Kiek laiko turėtumėte laukti po valgymo, kad mankštintis, labai priklauso nuo valgio dydžio ir tipo. Jei ką tik valgėte vakarienę ir tai yra didžiausias jūsų dienos valgis, tuomet turėtumėte palaukti ilgiau nei tuo atveju, jei tiesiog suvalgėte nedidelį užkandį. Šuolis su virve yra ypač intensyvus pratimas, kuris padidina širdies ritmą ir sujaudina jūsų vidų. Geriausia būtų palaukti daugiau nei valandą prieš šokinėjant virve po vakarienės.
Pratimas po valgio
Mankšta po valgio gali neigiamai paveikti jūsų virškinimo sistemą. Virškinimo procesas nukreipia kraujo tekėjimą į skrandį, kad suskaidytų ką tik suvartotą maistą. Mankšta, kol virškinimo sistema turės galimybę pradėti dirbti, trukdys procesui, nes mankšta nukreipia kraujo tekėjimą į raumenis, kurie dirba.
Didelio intensyvumo vs. Mažo intensyvumo veikla
Eiti pasivaikščioti po vakarienės beveik nėra taip blogai, kaip griebtis už savo šokinėjimo virvės. Tai netgi gali pagerinti jūsų virškinimą. Mažo intensyvumo veikla, tokia kaip vaikščiojimas, yra gera po valgio. Didesnio intensyvumo veikla, tokia kaip plaukimas ir alpinizmas nėra pati geriausia idėja ir netgi gali pasirodyti pavojinga. Be šių, bėgimas, šokinėjimas virve ir važiavimas dviračiu gali sukelti mėšlungį ir skausmą pilvo srityje.
Mankštos po valgymo laikas
Mankšta tuščia
Nors galite manyti, kad mankšta tuščiu skrandžiu yra geresnė idėja, atlikdami tai galite lieknėti, išeikvoti energiją ir likti be degalų treniruotėms. Nors nenorite išsikepti viso maisto, valgydami valandą prieš treniruotę, gausite pakankamai angliavandenių, kad pagyvintumėte savo kūną, neužkrausdami virškinimo sistemos krūviams.
