Jūsų kūnui reikia vandens, kad jis galėtų išgyventi ir tinkamai funkcionuoti. Kai mankštinatės, sergate ar esate veikiami šilumos ar drėgmės, jums reikia dar daugiau. Kadangi jūsų kūnas nuolat praranda skysčius prakaito, šlapimo ir kvėpavimo dėka, svarbu gerti visą dieną. Tačiau įmanoma suvartoti per daug skysčių. Kai kurios sveikatos sąlygos reikalauja riboti skysčių vartojimą, kad būtų išvengta komplikacijų.
Dienos skysčių poreikiai
Norint palaikyti normalią temperatūrą, jūsų kūnui reikalingas vanduo; sutepti ir paminkštinti sąnarius; apsaugoti jūsų nugaros smegenis ir kitus jautrius audinius; ir atsikratyti atliekų šlapinantis, prakaituojant ir atliekant tuštinimąsi. Remiantis „Clemson Cooperative Extension“ duomenimis, gaukite nuo 8 iki 12 puodelių vandens per dieną arba 1 ketvirtadalį vandens kiekvienam 50 svarų kūno svorio. Tikslus kiekis gali būti daugiau ar mažesnis, atsižvelgiant į jūsų amžių, sveikatos būklę, vaistus, fizinio aktyvumo lygį ir oro sąlygas.
Gerkite pakankamai skysčių, kad nesijaustumėte ištroškę - troškulys yra ankstyvasis įspėjimo apie dehidrataciją požymis. Jūsų šlapimas turi būti skaidrus arba gelsvas. Vanduo, pienas, pienelis, sultys, sriuba, vaisiai ir kai kurios daržovės - tai padeda patenkinti dienos skysčių poreikius.
Vandens intoksikacija
Geriant per daug vandens, gali būti mirtina būklė, vadinama intoksikacija vandeniu. Šiam etapui pasiekti reikia daug vandens, kuris paprastai būna bėgikams, kurie mankštinasi ilgiau nei keturias valandas ir sunaudoja pakankamai skysčių, kad priaugtų svorio bėgimo metu. Vartojant per daug vandens, išeikvojamas jūsų natrio lygis, ir jums reikia natrio, kad sureguliuotumėte skysčių kiekį jūsų kūne. Mažas natrio kiekis, vadinamas hiponatremija, gali sukelti jūsų ląstelių patinimą. Kai tai įvyks smegenų ląstelėse, galite patekti į komą ar mirti, skelbia MayoClinic.com.
Kadangi kiekvieno žmogaus vandens poreikiai yra skirtingi, nėra vieno nustatyto vandens kiekio, kuris būtų pavojingas visiems. Geriausia yra laikytis gydytojo rekomendacijų, kiek saugu gerti. Stebėkite greitą, nepaaiškinamą svorio padidėjimą, pykinimą, sumišimą ir vėmimą.
Širdies nepakankamumas
Širdies nepakankamumas diagnozuojamas tada, kai širdies raumuo nebėra toks stiprus, kad siurbtų kraują, kurio reikia kūnui atlikti kasdienes funkcijas. Galite gyventi su širdies nepakankamumu, tačiau gali atsirasti nuovargis, kvėpavimo sutrikimai, krūtinės skausmas ir daugybė kitų simptomų. Dalis širdies nepakankamumo valdymo būdų yra atsargumas vartojant skysčius; kuo daugiau skysčio yra kūne, tuo sunkiau širdis turi dirbti, kad jį siurbtų.
Gydytojas pasakys, kiek saugu gerti, ir į tą kiekį įskaičiuoti visi skysčiai. Anot Pitsburgo universiteto medicinos centro, geriausia paskirstyti skysčių kiekį per dieną ir sverti kiekvieną dieną. Turite paskambinti gydytojui, jei tris dienas iš eilės per dieną priaugate 2 arba 3 svarus arba daugiau kaip 1 svarą.
Inkstų liga
Jūsų inkstai yra atsakingi už tinkamą skysčių balanso palaikymą ir skysčio filtravimą atliekoms. Jei jūs sergate inkstų liga, turėsite stebėti skysčių suvartojimą, kad išvengtumėte per didelio inkstų darbo. Įprasti požymiai, kad geriate per daug skysčių, yra pėdų ir kulkšnių patinimas, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs svoris ir skysčių kaupimasis aplink plaučius, dėl kurių gali atsirasti dusulys, pažymi Amerikos inkstų ligonių asociacija.
Kartu su gėrimais taip pat gali tekti apriboti ledo, ledo popų, želatinos, ledų, padažų, padažų, sriubų ir gėrimų suvartojimą.
