Dehidracija atsiranda tada, kai iš organizmo išeina daugiau vandens, nei išgeriama, ir tai yra viena pagrindinių svorio augimo priežasčių. Dehidracija daro įtaką jūsų organizmo gebėjimui deginti riebalus, skatina vartoti daug kalorijų ir lėtina medžiagų apykaitą. Tai lemia riebalų perteklių jūsų kūne, taip pat ir aplink jūsų skrandį.
Vandens svarba
Beveik du trečdalius žmogaus kūno sudaro vanduo, o vanduo veikia kaip natūralus apetito slopiklis. Tai taip pat padeda sureguliuoti jūsų medžiagų apykaitą. „Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale“ atliktame tyrime nuo 2003 m., Išgėrus 2 puodelius vandens, medžiagų apykaita padidėja 30 procentų. Kai tampate dehidratuoti, sulėtėja jūsų medžiagų apykaita ir tai daro įtaką jūsų kūno deginimui. Jūsų kūnas kenkia alkanam troškuliui, o tai lemia padidėjusį kalorijų suvartojimą. Tai gali sukelti užsispyrusį riebalų sankaupą aplink jūsų skrandį, kurį sunku prarasti.
Inkstų ir kepenų funkcija
Kai jūsų kūnui trūksta vandens, sutrinka inkstų galimybė išvalyti kraują. Dėl inkstų patiriamo streso kepenys patiria stresą, dėl kurio kepenys ne taip greitai ir efektyviai metabolizuoja riebalus, kaip turėtų. Dėl to sulėtėja jūsų medžiagų apykaita, kad būtų išsaugotas vanduo, o tai priauga svorio ir gali prisidėti prie pilvo riebalų.
Mankšta ir prakaitavimas
Reguliari mankšta yra vienas iš efektyviausių svorio metimo būdų, tačiau jei po mankštos nenuvalote kūno, tai gali pakenkti. Pratimų metu organizmas praranda vandenį prakaito dėka, todėl svarbu pakeisti prarastą vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos. Remiantis 1995 m. „Europos taikomosios fiziologijos ir profesinės fiziologijos žurnale“ paskelbtu tyrimu, skysčių pakeitimas po mankštos gali būti pasiektas geriant daug vandens kartu su maistu, kuriame yra didelis kiekis elektrolitų. Geriamasis vanduo fizinio krūvio metu padeda rehidruoti jūsų kūną ir suteikia daugiau energijos, efektyviai palaikant medžiagų apykaitą ir deginant optimalų riebalų kiekį.
Energijos lygiai ir hormonai
Dėl dehidratacijos sumažėja energijos lygis ir padidėja nuovargis, todėl sunku būti aktyviam. Tai taip pat ardo testosterono lygį, todėl padidėja pilvo riebalai. Dehidratacijos metu padidėja insulino gamyba, todėl organizme kaupiasi riebalai. Geriant daug vandens, šis poveikis atslūgsta.
