Nėštumo metu reikia atsargiai vartoti tam tikrus maisto produktus, kurie padidina žalos jūsų kūdikiui riziką ir gali pakenkti jūsų nėštumui. Šokoladas yra saugus valgyti nėštumo metu ir gali būti naudingas sveikatai net ir nedideliais kiekiais. Kiekvienas nėštumas yra skirtingas, todėl visus su mityba susijusius klausimus aptarkite su gydytoju. Saugu valgyti šokolado kiekį skirsis priklausomai nuo sveikatos būklės, susijusios su nėštumu.
Riebalai ir kalorijos
Šokoladas gali būti naudingas sveikatai, tačiau nėštumo metu per daug jo valgant gali būti per daug riebalų ir per daug kalorijų, o tai gali sukelti per didelį svorio padidėjimą. Jei nėštumas tampa per sunkus, gali atsirasti nėštumo diabetas, nuovargis, venų varikozė, pakilti kraujospūdis ir padidėti galimybė atlikti cezario pjūvio operaciją. Uncija ir pusė pieno šokolado yra 235 kalorijos ir 13 g riebalų, o panašus kiekis tamsaus šokolado turi 290 kalorijų ir 19 g riebalų.
Kofeinas
Nėštumo metu turite stebėti savo kofeino suvartojimą ir apriboti jį ne daugiau kaip 200 miligramų per dieną. „Dimes March“ pranešime teigiama, kad per daug kofeino buvo susijęs su persileidimu. Šokolade yra šiek tiek kofeino, o jei valgysite jį kartu su kava, arbata ir gaiviaisiais gėrimais, nėštumo metu galite viršyti tą kiekį, kuris laikomas sveiku. 1, 5 uncijos pieno šokolado porcijoje yra 9 miligramai kofeino, o toks pat kiekis tamsaus šokolado turi 43 miligramus.
Cukrus
Šokoladas dažnai turi daug cukraus: maždaug 23 gramai 1, 5 uncijos pieno šokolado ir maždaug 18 gramų panašiam tamsaus šokolado kiekiui. Nėštumo metu vartojant per daug cukraus padidėja rizika, kad gali priaugti daug svorio, nėštumo diabetas ir dantų sveikata. Jūsų akušeris gali padėti nustatyti, koks yra saugus cukraus kiekis jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui. Tai padės išsiaiškinti, kiek šokolado galite saugiai valgyti.
Privalumai sveikatai
Jei valgytumėte porciją šokolado dabar ir vėliau, tai nepakenktų jūsų nėštumui ir netgi galėtų būti naudinga sveikatai. 1, 5 uncijos porcija tamsaus šokolado turi 31 miligramą kalcio, o tokiame pat kiekyje pieno šokolado yra 83 miligramai. Kalcis yra svarbus jūsų kūdikio kaulams ir dantims. Šokolade taip pat yra antioksidantų, kurie apsaugo jūsų ir jūsų kūdikio imunitetą ir sumažina sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką. 2008 m. Gegužės mėn. Leidinyje „Epidemiologija“ paskelbtame tyrime Jeilio tyrinėtojai nustatė, kad šokolado vartojimas nėštumo metu sumažino preeklampsijos riziką iki 70 procentų. Preeklampsijai būdingas aukštas kraujospūdis ir didelis baltymų kiekis jūsų šlapime. Ši liga sunkiais atvejais gali sukelti jūsų arba jūsų kūdikio mirtį. Tyrime pažymima, kad tamsusis šokoladas, kurio porcijos yra penkios ar daugiau porcijų per savaitę, buvo veiksmingiausias užkertant kelią preeklampsijai, kai jis vartojamas trečiąjį nėštumo trimestrą.
