Nesvarbu, ar stebite bicepsą, ar tiesiog norite sužinoti, kokie jie yra, matavimas suteikia atsakymą. Kultūristai gali išmatuoti savo bicepsą prieš ir po treniruotės, kad galėtų stebėti raumenų išsiplėtimą. Kiti matuoja raumenis per dieną po treniruotės, kad būtų galima tiksliai išmatuoti. Jei pirmą kartą matuojate savo bicepsą, tiksliausią rezultatą gali suteikti draugo ar trenerio pagalba.
1 žingsnis
Sėdi prie stalo ir alkūnę ilsi ant stalo. Padvigubinkite kumštį ir sulenkite dilbį link peties. Kiek įmanoma sunkiau sulenkite bicepsą ir laikykite užlenktą.
2 žingsnis
Laikykite besiūlo matavimo juostos galą virš aukščiausio bicepso taško. Apvyniokite matavimo juostelę tiesiai aplink žasto dalį ir nuskaitykite matavimus ten, kur juostelė sutampa su galu aukščiausiame bicepso taške, kad nustatytumėte jūsų žasto perimetrą.
3 žingsnis
Toliau laikykite užlenktą ranką, atidarykite ranką ir atsipalaiduokite. Paimkite dar vieną matavimą, kad nustatytumėte bicepso išsiplėtimą.
4 žingsnis
Vėl sulenkite bicepsą. Matavimo juostelės galą laikykite bicepso pagrindu ant rankos vidinės pusės. Išmatuokite viršutinį raumens tašką iki raumens pagrindo išorėje, kad nustatytumėte tikrąjį bicepso dydį.
