Ar gerdamas vanduo sumažins pilvo riebalus? Tai tikrai gali padėti. Vanduo ne tik malšina troškulį be kalorijų, bet ir užpildo jus, todėl mažiau suvalgote. Likimas hidratuotas taip pat yra svarbus norint išbalinti juosmenį.
Gerk aukštyn, liekni
Pasak USGS, net 60 procentų jūsų kūno yra pagamintas iš vandens. Jūsų smegenys ir širdis yra beveik trys ketvirtadaliai vandens, jūsų plaučiai - 83 procentai vandens, o raumenys ir inkstai - beveik 80 procentų vandens. Net tavo kaulai yra 31 proc. Vandens.
Nereikia nė sakyti, kad būtina kasdien gerti pakankamai skysčių, kad būtų pakeista prakaito, šlapimo ir kitų skysčių nuostoliai. Bet ne visi skysčiai yra sukurti lygūs. Soda laikoma skysčiu; taip darykite pieną ir saldintą arbatą. Saldus kavos gėrimas taip pat gali būti svarbus jūsų kasdieninei hidratacijai.
Bet vanduo turi tai, ko neturi kiti skysčiai - be kalorijų. Galite gerti tiek, kiek norite, ir jums nereikia jaudintis, kad kalorijos pridedamos prie dienos normos.
Vien per pietus išpjaustę vieną skardinę saldžiosios sodos ir pakeisdami ją aukšta stikline šalto vandens ar putojančiu vandeniu, galite sutaupyti 155 kalorijas per dieną. Atlikite tai per savaitę ir sutaupysite 1085 kalorijas. „Mayo Clinic“ duomenimis, viename riebalų kilograme yra 3500 kalorijų. Kiekvieną mėnesį atsisakius sodos ir geriant vandenį, teoriškai tai galėtų padėti numesti 1, 25 svaro riebalų.
Patarimas
Ne visos sudegintos kalorijos yra iš riebalų. Remiantis 2014 m. Birželio mėn. Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale paskelbta tyrimų apžvalga, ypač kai pirmą kartą pradedate laikytis dietos, jūsų kūnas gali sudeginti kitas medžiagas, įskaitant saugomus angliavandenius ir baltymus, po kelių dienų palaikydamas kalorijų deficitą. kelias savaites jūsų kūnas pradės deginti riebalus greičiau.
Pažabokite savo apetitą
Išbandykite taip: Kitą kartą būdami išalkę, išpilkite sau didelę stiklinę vandens, išgerkite ir tada pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Yra tikimybė, kad jūs nesijausite tokia niūri, kaip ir prieš hidratavimą.
Vandenyje nėra kalorijų ir nėra maistinių medžiagų, tačiau jis vis tiek užima vietą jūsų skrandyje. Taigi galite išgerti stiklinę vandens, kai jaučiatės pilvas, bet tai dar nėra valgymo laikas, ir išvengsite papildomų nereikalingų kalorijų. Prieš sėsdami prieš valgį taip pat galite išgerti didelę stiklinę vandens. Tai gali padėti jums valgyti mažiau.
Be to, žmonės dažnai klysta dėl troškulio, praneša Mayo klinika. Jums gali kilti pagunda užkandžiauti, kai iš tikrųjų jums reikia aukšto stiklinės vandens. Kai alkūnas užklumpa tarp valgymų, Policistinių inkstų ligų fondas rekomenduoja išgerti stiklinę vandens, tada palaukti 15 minučių, kad pamatytumėte, ar vis dar esate alkanas. Drėgnumas, kad netaptumėte ištroškęs (troškulys rodo, kad jau esate dehidratuotas), gali padėti išvengti šių mišrių pranešimų.
Patarimas
Jūs negalite pastebėti riebalų sumažėjimo. Jums gali nekantrauti iki nustatyto termino susitrenkti pilvą, tačiau jūsų kūnas to tikrai nedomina. Bus ketinama mobilizuoti riebalų atsargas iš patogiausių vietų, neatsižvelgiant į jūsų viltis ir svajones. Bet būkite kantrūs; jei laikysitės dietos, pradėsite skrandžio riebalus.
Padaryti vandenį įdomų
Geriant stiklinę po stiklinę drungno vandentiekio vandens kiekvieną dieną gali būti dar sunkiau atsisakyti šaltos skardinės su soda. Taigi būkite kūrybingi.
Visų pirma, investuokite į vandens filtrą, kuris jūsų skonį pavers švariu ir gaiviu. Šaldytuve laikykite šiek tiek atvėsinto vandens, kuris dažnai skonis geriau nei kambario temperatūros vanduo. Jei esate įpratęs garuoti soda, gerkite vandenį su burbuliukais. Rinkoje yra daugybė putojančio vandens su natūraliais skoniais ir kalorijų neturinčių prekių ženklų.
Biudžetui palankesnis ir ekologiškesnis pasirinkimas yra patiems paskaninti savo vandenį. Agurkų, mėtų, šviežių aviečių, imbiero, citrinos ar apelsino griežinėlių ar bet kokio jų derinio sudėjimas pagilina jūsų skonio pumpurus ir padeda sumažinti alkį. Yra begalė variantų, todėl vanduo niekada neturi būti nuobodus.
