Kalorijų reikia 100 svarų. suaugęs asmuo skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus, lyties, sveikatos ir fizinio aktyvumo lygio. Norėdami nustatyti kalorijų skaičių, reikalingą norint išlaikyti jūsų svorį, pasitarkite su dietologu ar gydytoju.
Aukščio diapazonas
Svoris 100 svarų. yra sveika tik palyginti trumpiems suaugusiesiems. Remiantis Nacionaliniu širdies, plaučių ir kraujo institutu, suaugusieji, kurių bendras ūgis yra nuo 4 iki 5 pėdų iki 1 colio, sveikos kūno svorio ribos yra 100 svarų. Siekite išlaikyti šį svorį tik tuo atveju, jei tai tinka jūsų ūgiui.
Žemas aktyvumo lygis
Vidutinis aktyvumo lygis
Suaugusiesiems, kurie keletą kartų per savaitę sportuoja saikingai, reikia daugiau kalorijų nei tiems, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą. Vidutiniškai aktyviems žmonėms, sveriantiems 100 svarų, kiekvieną dieną reikia nuo 1700 iki 1900 kalorijų.
