Irklavimo mašinos leidžia pajusti irklavimo pojūtį nereikia lipti į valtį ar plaukti prie vandens. Irklavimas laikomas mankštos forma, kuriai reikia jėgos, raumenų ir širdies bei kraujagyslių ištvermės. Tai sportas, kuris veikia visą jūsų kūną, todėl yra populiarus pratimas, nes jis veikia jūsų kūną keliais skirtingais būdais vienu metu.
Svarstymai
Kalorijų kiekis, kurį sudeginote fizinio krūvio metu, priklauso nuo daugelio veiksnių, todėl tiksliai apskaičiuoti gali būti sunku. Sudeginamų kalorijų kiekis priklausys nuo greičio, kuriuo einate į eilę, kokio pasipriešinimo laipsnis mašinai nustatytas, ir nuo to, kiek laiko jūs eilėsite.
Skaičiai
Remiantis tyrimų duomenimis, išspausdintais žurnale „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“, Amerikos sporto medicinos koledžo žurnale, vyras sveria 155 svarus. irklavimas valandą vidutinio intensyvumo bus sudegins 493 kalorijas. Tas pats vyras, važiuodamas valandą šviesos intensyvumu, sudegintų tik 246 kalorijas, o energingai - 844.
Gebėjimas
Sudegintų kalorijų kiekis taip pat priklauso nuo jūsų kūno. Pavyzdžiui, apmokytas irkluotojas, sveriantis 155 svarus. irklavimas tam tikru greičiu per tam tikrą laiką sudegintų mažiau kalorijų nei neišmokytas, netinkamas to paties svorio irklavimas tuo pačiu greičiu, nes jis būtų mažiau efektyvus ir todėl sudegintų daugiau energijos, bandydamas pasiekti tokį patį efektyvumo lygį.. Taip pat vyras, turintis daugiau raumenų, sunaudotų daugiau energijos: 205 svarus. vyrui, kuris energingai važiuoja valandą, prireiktų 1117 kalorijų, kad jis galėtų pasikrauti, o ne 130 svarų svorio žmogus, kuris sudegintų tik 708.
Intensyvumas
Kiti veiksniai
Net ir baigę treniruotis ir toliau deginsite kalorijas. Tai yra poveikis, kurį kondicionieriaus ekspertas Johnas Berardi vadina perdegimu. Po treniruotės jūsų kūnas turi atitaisyti raumenų mikrotraumus, taip pat papildyti energijos atsargas savo ląstelėse. Jūsų metabolizmas vis tiek bus padidėjęs, ypač jei sunkiai dirbate ar treniruojatės pratimus, todėl jūsų kūnas vis tiek sudegina padidėjusį kalorijų skaičių. Tai gali būti nuo 100 iki 200 kalorijų daugiau.
