Nors dauguma nugaros skausmą patiriančių žmonių turi patempimą, plyšusį diską ar sudirgintą sąnarį, kiti kenčia nuo lėtinių ligų, tokių kaip uždegiminis artritas ar degeneracinė liga. Neveiklumas nepadės nugaros skausmams, o važiavimas dviračiu yra geras pasirinkimas norint treniruotis mažai.
Amerikos ortopedinių chirurgų akademija pataria, kad išlaikydami stiprius nugaros raumenis galite palengvinti skausmą nuo nugaros traumų ir padėti išvengti traumų ateityje. Prieš pasirenkant atlošiamąjį ar vertikalųjį dviratį nuo nugaros skausmo, pagalvokite apie nugaros skausmo priežastį.
Mankštos dviratis su nugaros atrama
Stacionarus dviratis suteikia treniruotę be smūgio, tai reiškia, kad važiuodami negalite jėgų paveikti jūsų sąnariams ar stuburui. Vertikalus dviratis yra sukurtas kaip įprastas dviratis. Važiuoji sėdėdamas vertikalioje padėtyje arba pasilenkdamas į priekį kaip lenktynininkas. Stacionariu nejudančiu dviračiu judindami raumenis skirtingose vietose galite judindami padėtį.
Jei skauda, apsvarstykite galimybę naudoti mankštą su nugaros atrama. Atlenkiami sportiniai dviračiai motociklininko kūną nustato pozoje. Atsižvelgiant į jūsų būklės pobūdį, atlošas suteikia apatinės nugaros dalies palaikymą, todėl šio tipo mankšta gali būti patogesnė nei naudojant vertikalų dviratį.
Kas turėtų naudoti vertikalius dviračius?
Svarstydami, ar sėdimas ar vertikalus dviratis neturėtų nugaros skausmo, atsižvelkite į pagrindinę priežastį. Nugaros padėtis gali padidinti arba sumažinti skausmą, kurį sukelia specifinės sveikatos būklės.
Stuburo stenozė yra dažna vyrų ir moterų, vyresnių nei 50 metų, būklė, kai stuburas susiaurėja ir padaro spaudimą nugaros smegenims ir nervams, praneša Mayo klinika. Simptomai yra skausmas, tirpimas, silpnumas ir mėšlungis nugaroje ir galūnėse. Vienas iš ne chirurginių šios būklės gydymo būdų yra mankšta.
Osteoartritas yra degeneracinė sąnarių liga, kurią sukelia, kai pagalviniai audiniai tarp kaulų suyra. Skausmą, kurį sukelia šios dvi sąlygos, galima sumažinti pasilenkiant į priekį, sumažinant spaudimą paveiktoms struktūroms. Stačiakampis dviratis gali būti geriausias nejudančio dviračio tipas žmonėms, kenčiantiems nuo stuburo stenozės ar osteoartrito, nes jis motociklininką palenkia į priekį.
Išbandykite gulintį mankštą
Degeneracinė disko liga yra skausminga nugaros liga, kurią sukelia stuburo diskai, pažeisti dėl amžiaus ar sužalojimo. Diskai yra sukrautų kaulų, sudarančių jūsų stuburą, amortizatoriai. Šios struktūros padeda išlaikyti nugarą lanksčią ir apsaugoti nervus. Ūmus su šia liga susijęs skausmas labai apsunkina normalų judėjimą, o kaulai gali tapti nestabilūs.
Diskai gali išsikišti atgal, darydami spaudimą nervams, išeinantiems iš stuburo - būklė, vadinama disko išvarža, pažymi Klivlando klinika. Stuburo lenkimas dažnai padidina skausmą išvaržos disku. Atlošiamas dviratis gali būti geriausias nejudančio dviračio tipas šiai skausmingai nugaros būklei, nes jis palaiko apatinę nugaros dalį.
Dviračio pasirinkimas
Geriausias jūsų būklės dviratis, kuris jums atrodo patogiausias. Jei jūsų nugaros skausmas yra susijęs su judėjimo ar pusiausvyros problemomis, geriausias pasirinkimas yra gulintis dviratis, nes galite sėdėti atloštoje padėtyje arba pakelti sėdynę taip, kad ji būtų pusiau gulima, kad sumažintumėte spaudimą nugarai.
