Vienas 3 uncijų porcija užkimštų kepsnių patarimų suteikia nuo 210 iki 230 kalorijų. 45–60 procentų kalorijų yra iš baltymų, o daugeliu atvejų likusios kalorijos yra iš riebalų. Tačiau kartais eksperimentuojant su kitais ingredientais ruošimo metu galima gauti keletą papildomų kalorijų iš angliavandenių.
Kalorijų šaltiniai
Iš mėsingo patiekalo gausite nuo 19 iki 23 gramų baltymų, o už 3 uncijos porcijas gausite nuo 76 iki 92 kalorijų iš baltymų. Tame pačiame virtų kepsnių galiukų kiekyje yra maždaug nuo 12 iki 14, 5 gramų riebalų, nuo 108 iki 131 kalorijų. Paprastų kepsnių patarimuose nėra angliavandenių. Tačiau jei jie marinuoti, angliavandenių galite gauti apie 4, 5 g, tai yra 18 kalorijų iš angliavandenių. Be to, pilant vos 1 arbatinį šaukštelį aliejaus ant keptuvės pakuojama dar 40 kalorijų.
