Turint tiek daug vitaminų variantų lentynose ir internete, sunku žinoti, kuris iš jų jums tinka. Kalbant apie esmę, pasak doktorantės Carol A Rice, RN, pigūs vitaminai yra tokie pat geri kaip ir brangūs vitaminai. Prieš priimdami galutinį sprendimą, turite atkreipti dėmesį į vitaminų etiketę. Prieš vartodami juos, žinoma, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju ar vaistininku apie galimą sąveiką su kitais vaistais.
Brangus Vs. Pigiai
Kai reikia pasirinkti tinkamus vitaminus, kaina neturi reikšmės. Etiketė yra tai, kas yra svarbiausia. Jei svarstote apie vitaminų papildą, perskaitykite etiketę ir palyginkite informaciją bei sudedamąsias dalis. Kai kuriuose vitaminuose - net ir brangiuose - gali būti daugiau užpildų nei tikrasis ingredientas. Kitais atvejais gali reikėti ištirti buteliuką, kad įsitikintumėte, jog jis yra skirtas būtent jums, o ne priešingos lyties atstovams ar visiškai kitai amžiaus grupei. Visada įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas vitaminas atitinka bandymų organizacijų nustatytus standartus, kad būtų užtikrintas stiprumas, grynumas, tirpumas ir dezintegracija. Net nebrangūs ar pigūs vitaminai gali išlaikyti visus šiuos testus ir vis tiek suteikti kokybišką papildymą.
Testavimas
Maisto papildų biuras pažymi tris bandymų organizacijas - JAV farmakopėją, ConsumerLab.com ir NSF International. Šios bandymo organizacijos, patikrindamos ir išbandydamos įvairius konkretaus priedo aspektus, užtikrina, kad papildai atitiktų griežtus kokybės standartus. Svarbu žinoti, kad Maisto ir vaistų administracija nedalyvauja maisto papildų reguliavime. Įsitikinę, kad jūsų papildas atitiko kontroliuojamos tyrimų organizacijos standartus, gali padėti nuspręsti, kuriuos vitaminus vartoti. Patikrinkite etiketę, norėdami pamatyti, ar joje nėra įrašų, kad ji buvo patikrinta JAV farmakopėjos, USP, ar kito patikimo šaltinio, pvz., ConsumerLab.com ar NSF International. Šios organizacijos tikrina efektyvumą, saugumą, riziką ir kokybę. Jei nė viena iš šių organizacijų neištyrė jūsų vitamino arba jo nepavyko atlikti, galite pereiti prie geresnės kokybės maisto papildo, kuris išlaikė nustatytus bandymo ir kokybės standartus.
Ingridientai
Nagrinėdami etiketę, patikrinkite, ar nėra veikliųjų ingredientų, į kurias maisto medžiagas įeina, ir porcijos dydį, pavyzdžiui, kapsulę ar pakuotę, taip pat maistinių medžiagų kiekį toje porcijoje. „MayoClinic.com“ rekomenduoja vengti papildų, teikiančių ieną. Bendra nykščio taisyklė yra pasirinkti vitamino papildą, kuris sudaro 100 procentų dienos vertės, arba DV. MayoClinic.com taip pat pabrėžia, kad vienintelė išimtis, kuriai taikoma ši taisyklė, yra kalcis. Jei kalcio papildas patenkintų 100 procentų jūsų dienos poreikio kalcio, papildas būtų per didelis, kad jį būtų galima nuryti.
Galiojimo laikas
Patikrinkite galiojimo laiką. Norite įsitikinti, kad jūsų vitaminų laikas pasibaigia. Kartais mažmeninės parduotuvės ar vaistinės gali numušti galiojančių papildų kainą. Nesvarbu, koks yra vitaminų papildas, jo nevartokite, kai pasibaigs jo galiojimo laikas. Sudedamosios dalys gali nebūti aktyvios arba vartojant nebegaliojantį papildą, gali atsirasti šalutinis poveikis.
