Kai veide yra daug riebalų, galite atrodyti sunkesni nei esate. Veido lieknėjimas gali suteikti daug lieknesnę išvaizdą, nes smakras ir skruostikauliai taps ryškesni. Jei jums nesiseka pačiam prarasti veido riebalų, galite susitikti su plastikos chirurgu ir aptarti savo galimybes. Tarp procedūrų, pašalinančių riebalų perteklių, yra veido pakėlimas ir riebalų nusiurbimas.
1 žingsnis
Sumažinkite kalorijas. Sumažinę suvartojimą 500 kalorijų per dieną, galite pasiekti, kad vidutiniškai numestumėte vieną svarą per savaitę. Mesti svorį atsikratysite riebalų visose kūno vietose, įskaitant veidą.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną išgerkite nuo 8 iki 10 stiklinių vandens. Anot „Good Housekeeping“, jei negeriate pakankamai vandens, jis sulaiko vandenį ir gali pridėti svorio jūsų veidui. Venkite diuretikų, tokių kaip alkoholis ir kofeinas.
3 žingsnis
Laikykitės dietos su sumažintu natrio kiekiu. Per didelis druskos kiekis gali sukelti veido išsipūtimą. Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, apima perdirbtus patiekalus, pietų mėsą, traškučius, greitą maistą ir konservuotas daržoves.
4 žingsnis
Mankšta kasdien. Kardio treniruotės ir jėgos treniruotės gali padėti sudeginti daugiau kalorijų ir atsikratyti riebalų pertekliaus. Braukite 30 minučių aerobikos per dieną kartu su 30 minučių jėgos treniruotėmis bent tris dienas per savaitę. Svorio raumenims didinti gali būti naudojami hanteliai, kojų presai, traukiamosios juostos ir pasipriešinimo juostos.
5 žingsnis
Padarykite skirtingas veido išraiškas, kad tonizuotumėte veidą. Kaip pranešama žurnale „Laikas“, veido joga yra tam tikros formos pratimas, skirtas įtempti ir tonizuoti įvairius veido raumenis. Pavyzdžiui, besišypsantis žuvies veidas atliekamas čiulpiant tavo skruostus ir vienu metu suglaudžiant lūpas. Laikykite išraišką 60 sekundžių.
Patarimas
Nepraleiskite mankštos ir neatsisakykite nesveikų mitybos įpročių. Praradus veido riebalus, kartu numetamas svoris. Norėdami pamatyti rezultatus, turite būti budrūs.
Įspėjimas
Prieš pradėdami mankštos programą pirmą kartą arba jei kurį laiką buvote atsipalaidavę nuo kūno rengybos programų arba turite kokių nors lėtinių sveikatos problemų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
