Kiek kalorijų sudeginama po 20 minučių trasos treniruotės?

Kiek kalorijų sudeginsite per 20 minučių treniruotėse, priklauso nuo to, kokią treniruotę naudojate. Treniruotės treneris Benas Cohnas praneša, kad yra dvi populiarios treniruotės trasoje: aerobinis ir atsparumas.

Treniruotės trasoje gali pakeisti skirtumą. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Polka Dot“ / „Getty Images“

Aerobinis trasos pratimas

„Šuolių kelnių kreditai“: Mike'as Powell'as / „Digital Vision“ / „Getty Images“

Remiantis fitneso išteklių svetainėje „HealthStatus“ pateikta informacija, 150 svarų. Sportininkas, atliekantis aerobinę kalifornijos treniruotę, per 20 minučių vidutinio sunkumo pastangomis sudegins 102 kalorijas arba per 20 minučių energingai - 183 kalorijas.

Pasipriešinimo grandinės treniruotės

Svorio kėlimo kreditas: „Maridav“ / „iStock“ / „Getty Images“

Tas pats asmuo, atliekantis vidutinio sunkumo kilnojimo ciklą, sudegina 78 kalorijas per 20 minučių vidutinio sunkumo pastangų arba 138 kalorijas per 20 minučių, kai sunkiai keliama jėga.

Kūno svoris

Kūno svorio kreditas: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Kiek sveriate, priklauso nuo to, kiek kalorijų sudeginote tam tikroje veikloje. 180 svarų. Energingai mankštintis žmogus per 20 minučių aerobikos treniruotėse sudegins 40 kalorijų daugiau nei 150 svarų. asmeniui, ir dar 30 kalorijų kilnojant svorį. Lengvesnis žmogus sudegintų mažiau kalorijų kiekviename pratime.