Bėgimas yra didelio poveikio mankšta, sukelianti didelę įtampą pagrindiniams sąnariams, tokiems kaip jūsų kulkšniai, keliai ir klubai. Tvirti bėgimo bateliai, siūlantys daug pagalvėlių ir atramų, gerai prigludę prie jūsų kojų, yra svarbūs bet kuriam bėgikui. Bet jei bėgiojate su kulnais, jūs turėtumėte papildomai pasirūpinti, kad išsirinktumėte geriausius bėgimo batelius, kad palaikytumėte kojas.
Apie „Heel Spurs“
Anot Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos, kulno smaigalys yra kalcio nuosėdos, susidarančios ant kulno. Dėl nuolatinio padų fascito, kitos būklės, sukeliančios kulno skausmą, gali susiformuoti kulno smaigalys. Tiek padų fascitą, tiek kulno suktinius sukelia pėdų sausgyslių uždegimas, dėl kurio skauda kulną.
Gerų batų svarba
Dėl pėdos uždegimo kulno smaigalys yra svarbus, kad sumažintumėte pėdos apkrovą. Bėgiojant susidėvėjusiais bateliais, bateliais, kurie nėra pritaikyti bėgimui, arba bateliais, kurie nepakankamai palaiko, pėdos uždegtos sausgyslės sugeria tą smūgį. Bėgimo įtaka prastiems batams gali pabloginti uždegimą ir skausmą, o minkšti, su minkštais bėgimo batais sugeria didesnį smūgį ir sumažina pėdos apkrovą.
Batų pasirinkimas
Atsigavimas nuo kulno smaigalių
Jums gali reikėti padaryti pertrauką nuo bėgimo, jei išsivysto plantacinis fascitas ar kulno smaigalys. Pėdai reikia pailsėti ir išgydyti, kad palengvėtų kulno uždegimas, nes bėgimo smūgis gali dar labiau uždegti ir užkirsti kelią gijimui. Reguliarus Achilo sausgyslės tempimas prieš ir po bėgimo gali padėti palengvinti skausmą. Padėtas kulno įdėklas arba keltuvas, įdėtas į kulną, gali padėti sušvelninti kulno spyrio skausmą, kai jis dedamas ant bėgimo ar kitų batų. Apsauginis kulnas taip pat gali padėti nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo padėti suvaldyti kulno spuogus. Taip pat gali tekti naktį nešioti atramą ant pėdos, kad būtų lengviau ištempti
