Kojų dilgčiojimas ar niežėjimas bėgimo metu ar po jo gali būti erzinantis ir nepatogus, tačiau jis retai būna rimtas ir paprastai išnyks vos atvėsus. Šiems simptomams yra daugybė skirtingų priežasčių, iš kurių dauguma gali būti gydomos namuose. Tačiau jei dilgčiojimas išlieka, pažeidžia jūsų mobilumą ar sukelia skausmą, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytų diagnozę ir patartų gydymą.
Cirkuliacijos problemos
Apie 85 procentus jūsų kraujo nukreipiama į jūsų raumenis treniruotės metu, aiškina „Sports Fitness Advisor“ svetainė ir jūsų kraujagyslės išsiplečia, kad patenkintų padidėjusį srautą. Periferinių arterijų liga - kraujagyslių susiaurėjimas - gali sutrikdyti jūsų kraujotaką. Šis sumažėjęs kraujo srautas yra žinomas kaip išemija; simptomai yra skausmas ir dilgčiojimas galūnėse, kurie gali spinduliuoti vieną ar abi kojas. Periferinių arterijų liga taip pat gali skaudėti jūsų kojas ir (arba) jausti mėšlungį. Jei pasireiškė šie simptomai, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte išsamią diagnozę.
Žemas elektrolitų lygis
Elektrolitai jūsų kūne reguliuoja jūsų nervų ir raumenų funkcijas, jūsų hidratacijos lygį ir atkuria pažeistą audinį; jie apima natrį, kalį, kalcį ir magnį. Pratimai gali išsekinti jūsų organizme šių elektrolitų kiekį, o tai gali sukelti jūsų raumenų trūkčiojimą ir spazmą, aiškina svetainė „Medical News Today“. Tai ypač aktualu tuo atveju, jei sumažėja natrio, kalcio ir kalio kiekis, nes raumenims reikia šių elektrolitų. Norėdami išlaikyti subalansuotą elektrolitų kiekį treniruotės metu ir po jos, gerkite daug skysčių, kad liktumėte hidratuoti. Gali padėti sportiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra kalcio ir kalio.
Neuroma
Neuroma atsiranda, kai uždegimas pėdoje - dažniausiai tarp jūsų trečiojo ir ketvirtojo kojų pirštų - yra nervas. Tai būdinga bėgikams, turintiems labai judrias pėdas, ir jiems būdingi dilgčiojimo skausmai, iššaunantys jūsų koją, taip pat tirpimas ir deginimo jausmas pėdoje, Joshas Clarkas rašo tinklalapiui „Cool Running“. Simptomai gali ateiti ir praeiti, todėl juos reikia gydyti ledu, kad sumažėtų nervų uždegimas. Bėgdami galite suvaldyti savo simptomus paduodami padėkliuką tiesiai į pažeistą vietą. Norėdami įsitikinti, kad nustatėte tikslią padėtį, sulenkite kojų pirštus atgal arba paspauskite pėdos padą, kol rasite skausmingiausią vietą. Jei tai nepadeda, kreipkitės į podiatrą.
Lėtinis ekstensyviojo skyriaus sindromas
Kojų dilgčiojimą gali sukelti lėtinis krūvio skyrimo sindromas - retas nervų ir raumenų sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie užsiima pakartotine veikla, pavyzdžiui, bėgimu. Tinimas dažniausiai pažeidžia apatines kojas; kiti simptomai gali būti skausmas, sandarumas ir patinimas paveiktoje galūne. Būklė greičiausiai atsiras iškart po to, kai pradėsite mankštintis, o sesijos metu palaipsniui blogės. Iš pradžių simptomai išnyks netrukus po to, kai nustosite mankštintis. Tačiau jei būklė pablogėja, simptomai gali išnykti keletą dienų. Tokiu atveju nustokite mankštintis ir kreipkitės į gydytoją.
