Kiek kalorijų yra 1/2 puodelio pinto pupelių?

Pinto pupelės, paprastai naudojamos salotose, sriubose ir troškiniuose arba ruošiamos kaip perdirbtos pupelės daugelyje meksikietiškų patiekalų, yra puikus baltymų, turinčių daug skaidulų, tačiau turinčių mažai riebalų, šaltinis. Pupelės mirkomos keletą valandų, po to virinamos, prieš patiekiant skysčiai nusausinami ir išpilami.

Pinto pupelės paprastai patiekiamos kaip perdirbtos pupelės meksikietiškuose patiekaluose. Kreditas: „travellinglight“ / „iStock“ / „Getty Images“

Kalorijos Pinto pupelėse

Pusėje puodelio pinto pupelių yra 122 kalorijos. Kreditas: „milla1974“ / „iStock“ / „Getty Images“

Remiantis USDA, pusė puodelio šviežių pinto pupelių, virtų be druskos, turi 122 kalorijas. Už tą pusę puodelio taip pat gausite 7, 7 g baltymų, 7, 7 g skaidulų, 1, 79 g geležies, 39 g kalcio ir 373 g kalio.

Iškeptos pupelės

Išvirtos pupelės virinamos, sutrinamos ir po to virtos didelėje keptuvėje su kiaulienos takais arba sutrintos. Kreditas: „MSPhotographic“ / „iStock“ / „Getty Images“

Jei pupelės turi būti pakepintos, paprastai jos virtos, sutrintos ir virtos didelėje keptuvėje su kiauliena arba skystu sutrumpinimu, kuris prideda kalorijų ir riebalų maistinėms medžiagoms tankiems ankštiniams.