Kaip pasidaryti savo šuolį

Šokinėja virve yra energingas ir efektyvus širdies ir kraujagyslių pratimas. Daugelis atletų šokinėja virve kaip apšilimas ar treniruotės dalis. Šokinėti virve galima bet kur. Be to, jis gali sudeginti daugiau nei 600 kalorijų per valandą. Galite pagaminti savo šuolį, kad galėtumėte pritaikyti ilgį, svorį ir medžiagas. Namų darbo šokinėjimo virvė taip pat padės sutaupyti pinigų parduotuvėje nupirktam.

Moteris su šokinėjimo virve sporto salės studijoje. Kreditas: „Wavebreakmedia Ltd“ / „Lightwavemedia“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Pasirinkite iš virvių, pagamintų iš plastiko, odos ar nailono. Daugelį jų galite nusipirkti aparatūros parduotuvėje. Odinės virvės yra linkusios greičiau suktis, tačiau jos taip pat gali sudužti, jei netyčia atsitrenkiate į save. Pasirinkite jums patogią medžiagą.

2 žingsnis

Nuspręskite, ar norite, kad karoliukai apimtų jūsų virvę. Pridėję plastikinių stačiakampių karoliukų, jūsų virvė tampa sunkesnė, todėl lengviau suktis. Tai taip pat kelia triukšmą kiekvieną kartą, kai jis atsitrenkia į žemę, o tai gali palengvinti skaičiavimą. Karoliukus galite įsigyti amatų parduotuvėje.

3 žingsnis

Išmatuokite virvės ilgį. Tinkama nykščio taisyklė yra tai, kad šuolis yra dvigubai ilgesnis nei atstumas nuo kojų iki pažastų. Stovėkite virvės centre abiem kojomis ir patraukite abi puses iki pažastų. Iškirpkite virvę iš kiekvienos pusės.

4 žingsnis

Styginkite karoliukus ant virvės, jei nusprendėte juos panaudoti.

5 žingsnis

Į kiekvieną šuolinės virvės galą įdėkite plastikinę rankeną. Rankenas galite nusipirkti amatų parduotuvėse arba galite išpjauti nuo 4 iki 5 colių 1/2 colių PVC vamzdžio gabalą. Taip pat galite įsigyti svertinių rankenų iš sporto prekių parduotuvės, dėl kurių virvės pasisukimas bus sunkesnis, todėl jūsų viršutinei kūno daliai bus sudėtingesnė treniruotė. Užfiksuokite kiekvieną galą stipriu mazgu.

6 žingsnis

Patikrinkite šuolį. Jis turėtų jaustis patogiai ir lengvai judėti. Jei ir toliau kliudysite, jis gali būti per ilgas. Galite lengvai sureguliuoti ilgį, atsiedami mazgą ir sutrumpindami virvę.