Jei kada nors tyrėte svorio metimo būdus, tikriausiai žinote, kad palaipsniui ir saugiai numesti svorio yra geriau nei „greitą taisymą“. Tačiau retkarčiais gali prireikti greitai numesti 5 svarus. vandens svorio, kad geriau tilptų į specialią suknelę ar dalyvautų svarbiame renginyje. Jei taip, yra keletas palyginti nesudėtingų būdų, kurie, jei bus atlikti saugiai, gali padėti laikinai numesti 5 svarus. ir įgyk pasitikėjimo žiupsneliu.
1 žingsnis
Gerk daug vandens. Tai gali atrodyti kaip prieštaringai intuityvus patarimas, kaip numesti svorio, tačiau jis veikia, sako žurnalo „Fitness“ patariamosios tarybos narė Michele Olson. Tiesą sakant, vanduo iš jūsų kraujotakos išstumia natrį ir neleidžia kūnui sulaikyti daugiau vandens. Olsonas siūlo išgerti aštuonis puodelius vandens per dieną likus dviem dienoms iki jūsų ypatingos progos ir nugvelbti iki šešių puodelių per dieną.
2 žingsnis
Sumažinkite natrio suvartojimą. Galbūt didžiausias vandens pilvo kaltininkas yra natris, todėl jūsų kūnas sulaiko papildomą vandenį. MayoClinic.com pataria vengti maisto patiekalų papildoma druska, jei norite numesti greitą vandens svorį. Atminkite, kad daugelyje maisto produktų, ypač paruoštų maisto produktų, jau yra nemažas kiekis natrio. Perskaitykite mitybos etiketes ir venkite maisto produktų, kuriuose yra daug natrio.
3 žingsnis
Išmėginkite kofeiną, atsižvelgiant į priežastį. MayoClinic.com cituoja kofeiną kaip natūralų diuretiką, tai reiškia, kad jis skatina jus dažniau šlapintis ir išpilti papildomą vandenį iš savo kūno. Nors kofeinas gali būti naudingas trumpam laikui, turėtumėte būti labai atsargūs naudodamiesi šiuo metodu. MayoClinic.com perspėja, kad kadangi kofeinas yra stimuliatorius, per didelis jo kiekis gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, virpėjimą ir nemigą.
4 žingsnis
Pakraukite vaisius ir daržoves. Vandeniu turtingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, agurkai, salierai ir arbūzas, gali padėti pasiekti tą patį poveikį, kaip ir išgėrus 8 puodelius vandens, ir tik dar labiau padidins jūsų vandens praplovimo pastangas, skelbia MayoClinic.com. Be to, vaisiai ir daržovės gali padėti jaustis sotiems, tiekiant labai mažai kalorijų.
5 žingsnis
Prakaituokite. Michele Olson iš žurnalo „Fitness“ siūlo atlikti energingą mankštos režimą, dėl kurio jūs stipriai prakaituojate. Tai neabejotinai padės prarasti vandens iš savo kūno, taip pat labai tikėtina, kad sudeginsite paskutinės minutės kalorijas. Dėl nuolatinio svorio metimo galite ir toliau įtraukti treniruotės rutiną į savo dienos tvarkaraštį.
Reikalingi dalykai
-
Vaisiai
Daržovės
Įspėjimas
Prieš vartodami bet kokius papildomus vandens nuostolius, pasitarkite su gydytoju. MayoClinic.com perspėja, kad žolelių diuretikų nereglamentuoja federalinė vyriausybė ir jie gali turėti abejotinų ingredientų.
