Gimus kūdikiui gali būti nesunku galvoti apie kūdikio sveikatą, tačiau rūpintis kūdikiu prasideda gimdoje. Susiformavusi vaisiui, motina turi apsvarstyti, kokią įtaką jos sveikatai daro kūdikis, ir imtis papildomų priemonių, kad užtikrintų, kad tiek ji, tiek kūdikis gautų reikiamų maistinių medžiagų. Jei gydytojas nustatė, kad jūsų kūdikis yra šiek tiek mažesnis už numatomą svorį, galite atlikti veiksmus, kuriuos galite atlikti, kol kūdikis gimdo, kad padidintumėte jo svorį.
1 žingsnis
Laikykitės sveikos, natūraliai subalansuotos dietos. Švieži vaisiai, daržovės, baltymai, sveiki grūdai ir sveiki angliavandeniai - tai geras pasirinkimas jūsų ir jūsų kūdikiui. Valgydami nuo trijų iki keturių kietų patiekalų per dieną, palaikysite sveiką jūsų ir jūsų kūdikio svorį. Venkite riebaus, kepto maisto ir maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio ar konservantų.
2 žingsnis
Gaukite daug poilsio naktį ir pailsėkite, kai esate pavargę dienos metu. Nėštumas kūną veikia įvairiais būdais. Poilsis suteikia energijos ir leidžia kūnui atsigaivinti. Jei įmanoma, pagurkokite ir sumažinkite savo aktyvumą, jei greičiau pavargote. Neperkraukite savęs.
3 žingsnis
Vartokite prenatalinius vitaminus, jei pasiūlė arba paskyrė gydytojas. Prenataliniai vitaminai suteikia jūsų kūnui papildomų maistinių medžiagų, kad palaikytų sveiką nėštumą jums ir jūsų kūdikiui.
4 žingsnis
Sumažinkite stresą ir nerimą. Kai patiriate stresą ar nerimą, galite persivalgyti ar per mažai arba negalite tinkamai pasirūpinti savimi. Rezultatai daro įtaką jums ir jūsų kūdikiui. Ramios būsenos palaikymas ir streso valdymas yra gyvybiškai svarbūs norint išlaikyti sveiką nėštumą.
5 žingsnis
Susilaikykite nuo alkoholio, kofeino, tabako ir narkotikų vartojimo. Šios medžiagos gali turėti pavojingą poveikį jūsų sveikatai ir pakenkti jūsų kūdikio sveikatai.
Patarimas
Laikykitės reguliarių patikrinimų su gydytoju tvarkaraščio, kad stebėtumėte kūdikio svorį.
