Daugelis žmonių šokius renkasi kaip būdą deginti kalorijas, stiprinti raumenis ir susitikti su kitais žmonėmis. Jūsų širdies ritmas reaguoja į raumenis, kuriuos naudojate, ir į darbą, kurį atliekate šokdami, nors ši veikla kartais yra pakankamai linksma, kad jaustųsi ne kaip treniruotė.
Širdies ritmas
Jūsų širdies ritmas yra laikas, kurį jūsų širdis plaka kiekvieną minutę. Širdis yra raumuo, turintis keturias kameras, kurių kiekviena veikia kartu, kad kraujas judėtų per kraujotakos sistemą, tiek siunčiant kraują į plaučius deguonies tiekimui, tiek siunčiant į kūną audiniams palaikyti. Kiekvienas širdies plakimas yra širdies raumens susitraukimas, kuris stumia kraują šiek tiek toliau. „Mayo“ klinikos duomenimis, suaugusiojo širdies ritmas yra maždaug nuo 60 iki 100 dūžių per minutę, tačiau šis tempas padidėja mankštinantis - ypač atliekant aerobines treniruotes, tokias kaip vaikščiojimas, bėgimas ar šokiai.
Pokyčiai
Kai šokate, judesiams naudojate įvairius kūno raumenis. Norint tęsti šokius, jūsų raumenims reikia deguonies, kuris tiekiamas per kraują. Širdies susitraukimų dažnis padidėja, kad į jūsų naudojamus raumenis būtų pumpuojamas daugiau deguonies turinčio kraujo, nes tai neatsilieka nuo poreikio. Be to, greitesnis širdies ritmas pumpuoja daugiau kraujo į plaučius, kad surinktų deguonį transportavimui į audinius; Štai kodėl jūs taip pat kvėpuojate greičiau, kai šokate, sako Amerikos mankštos taryba arba AKF.
Privalumai
Širdies ritmo padidėjimas, atsirandantis mankštos metu, padeda sustiprinti širdį ir palaikyti ją sąlygiškai, nes tai yra raumenys. Reguliarūs šokiai suteikia širdžiai geros praktikos, kaip paspartinti judančių raumenų poreikius. Kai širdis yra gerai kondicionuojama, ji veikia efektyviau ir geriau neatsilieka nuo kitų pratimų ar stresinių situacijų. Be to, palaikant gerą širdies būklę šokant ar atliekant kitus pratimus, sumažėja tikimybė susirgti tokiomis ligomis, kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos, sako ACE.
Svarstymai
Norėdami sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, galite šokti kaip pratimą. Kaip rašo „JS Online“, daugelis šokių teikia šiuos pranašumus, įskaitant hiphopo, aerobinio šokio užsiėmimus, tokius kaip „Zumba“, ir net šokius salėje. Galite užsiregistruoti į daugelį skirtingų šokių klasių, susisiekę su kūno rengybos ar bendruomenės centru. Taip pat namuose galima naudoti įvairias programas, tiek naudojant internetinius žaidimus, tiek ir per DVD. Jei sergate širdies liga, prieš pradėdami šokių programą pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog širdies ritmo padidėjimas nėra toks stiprus jūsų kūnui.
