Pavargote ieškoti vaistų nuo galvos skausmo? Pasak Amerikos migrenos fondo, apsvarstykite papildomą ir alternatyvų gydymą, kuris gali juos sumažinti ar padėti atsikratyti.
Papildoma priemonė - galite juos vartoti kartu su tradiciniais vaistais. Alternatyva reiškia, kad galėtumėte juos naudoti vietoj.
: 5 baisių galvos skausmų tipai ir kaip palengvinti skausmą
Proto ir kūno alternatyvūs galvos skausmo gydymo būdai
„Tokie gydymo metodai, kaip meditacija, atsipalaidavimas ir grįžtamasis ryšys, yra saugūs ir, atrodo, padeda daugeliui galvos skausmų kenčiančių žmonių“, - sako Michaelas Doerrleris, DO, neurologijos profesorius ir galvos skausmo specialistas Loyola universiteto medicinos centre Čikagoje. "Šie alternatyvūs gydymo būdai ypač naudingi žmonėms, kuriems galvos skausmas sukelia stresą ar nerimą",
Buvo tiriama daugybė galvos ir kūno dalių gydymo būdų. Pasak Nacionalinio papildomos ir integralios sveikatos centro (NCCIH), yra geriausi variantai:
Akupunktūra. Daugybė tyrimų parodė, kad toks adatų uždėjimas ant odos tam tikruose vietose palengvina galvos skausmą ir sumažina jų dažnį. 2017 m. Balandžio mėn. Atliktame JAMA vidaus ligų tyrime, kuriame dalyvavo beveik 250 migrenos kenčiančių pacientų, nustatyta, kad tikroji akupunktūra sumažino priepuolių dažnį, palyginti su fiktyvia procedūra ar žmonėms, laukiantiems gydymo laukiančiųjų sąrašo.
Biologinis grįžtamasis ryšys. Šis gydytojo vadovaujamas požiūris moko, kaip pasitelkti protą, kad galėtumėte geriau valdyti savo kūną, kad galėtumėte geriau kontroliuoti galvos skausmą. Kai kurie tyrimai rodo, kad grįžtamasis ryšys gali būti naudingas įtampos galvos skausmams ir gali sumažinti migrenos dažnį.
Masažo terapija. Manipuliuodamas raumenis ir kitus minkštuosius audinius, apmokytas masažo terapeutas gali sumažinti raumenų įtampą, sukeliančią įtampos galvos skausmą. Keletas nedidelių tyrimų parodė, kad masažas netgi gali padėti sumažinti migreną. Tačiau žmonės su tam tikromis sveikatos ligomis ir nėščios moterys prieš masažo terapiją turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
Atsipalaidavimo technikos. Tai apima vaizdus su progresuojančiu raumenų atpalaidavimu, hipnozę ir meditaciją. Jie daugiausia naudojami esant įtampos galvos skausmams, tačiau nėra daug aukštos kokybės tyrimų, kurie tiksliai parodytų, kaip jie gerai veikia.
Stuburo manipuliacija. Chiropraktikos gydytojas, šis metodas gali būti naudojamas kaip galvos skausmo gydymas. „Chiropraktinė manipuliacija geriausiai veikia, jei dėl galvos skausmo yra raumenys ar griaučiai“, - sako gydytojas Doerrleris. "Tai apima kaklo skausmą kaklo srityje, vadinamą cervikogeniniu galvos skausmu."
Proto ir kūno pratimai. Tai chi yra kinų judėjimo disciplina, apimanti malonius pratimus, gilų kvėpavimą ir atsipalaidavimą. Bent vienas mažas tyrimas parodė, kad tai chi gali sumažinti įtampos galvos skausmą - tai taip pat naudinga pusiausvyrai ir lankstumui. „Kitas šio tipo terapijos pavyzdys yra atstatomoji joga“, - priduria gydytojas Doerrleris.
: 8 būdų meditacija gali palengvinti stresą ir nerimą
Maisto papildai kaip alternatyvios galvos skausmo gydymo priemonės
Anot NCCIH, kai kurie papildai gali padėti kai kuriems žmonėms. Kadangi nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims daugelis papildų nebuvo tirti, tiek centras, tiek gydytojas Doerrleris pabrėžia, kad svarbu nevartoti jokių papildų iš anksto nepranešus gydytojui, ar esate nėščia, ar maitinate krūtimi.
NCCIH sako, kad šie maisto papildai gali padėti galvos skausmui:
Sviestas. Tyrimais nustatyta, kad sviestžolė yra veiksminga siekiant sumažinti migrenos galvos skausmų dažnį ir sunkumą. Tačiau tai gali sukelti virškinimo simptomus, dažniausiai varvančią. „Sviestas taip pat susijęs su kepenų pažeidimais“, - sako gydytojas Doerrleris. "Kaip ir visi papildai, jis turėtų būti vartojamas prižiūrint gydytojui."
Koenzimas Q10. Tyrimai rodo, kad šis populiarus antioksidantas yra laikomas veiksmingu migrenos prevencijai. Nėra žinomas rimtas šalutinis poveikis, tačiau jis gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais.
Karščiavimas. Šis papildas taip pat įvertintas kaip veiksmingas migrenos prevencijai. Šalutinis poveikis, įskaitant pilvo skausmą, burnos ar liežuvio ir raumenų skausmus. Jis taip pat gali reaguoti su kraujo skiedikliais ir nėra saugus vartoti nėštumo metu.
Magnis. Migrena sergantiems žmonėms šio svarbaus mineralo kiekis yra žemas, todėl nenuostabu, kad jis tikriausiai yra veiksmingas migrenos prevencijai. Bet magnio papildai gali sukelti viduriavimą ir gali reaguoti su kitais vaistais.
Riboflavinas (vitaminas B2). Šis vitaminas greičiausiai veiksmingas migrenos prevencijai. Tai laikoma saugia, tačiau šlapimas gali tapti ryškiai geltonos spalvos.
: Kodėl alkanas man skauda galvą?
Alternatyvų pateikimas perspektyvoje
„Jei kiekvieną savaitę skauda tris ar daugiau galvos skausmų, neturėtumėte savęs gydyti“, - įspėja dr. Doerrler. "Pasitarkite su galvos skausmo specialistu".
„Papildomas ar alternatyvus gydymas gali būti jūsų gydymo plano dalis“, - sako jis, tačiau taip pat atminkite, kad papildai ir proto bei kūno procedūros neturėtų būti naudojami kaip gydytojo paskirtas gydymo pakaitalas.
