Perteklinis riebalų kiekis aplink kaklą yra ne tik neskoningas, bet ir gali būti ankstyvas nutukimo požymis. Dėl artumo prie veido riebalai kaklo srityje gali sukelti problemų su savimi. Negalima nukreipti kaklo ar bet kurios kitos kūno vietos, kad būtų galima pašalinti riebalus būtent iš tos srities. Bet jūs galite mankštinti kaklo sritį, kad paskatintumėte raumenų augimą, kuris padės efektyviau nei anksčiau sudeginti aplinkinius riebalus.
1 žingsnis
Vaikščiokite ar bėgiokite 30–60 minučių per dieną tris – penkis kartus per savaitę. Širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės, tokios kaip vaikščiojimas ar bėgiojimas, yra geriausi pratimai norint numesti svorio. Nors atliekant kardio treniruotes nesiorientuojate į savo kaklo sritį, laikui bėgant jūs patirsite riebalų nuostolius aplink kaklą, taip pat ir likusį kūną. Vaikščiokite ar bėgiokite žvaliai, bet ne taip sunkiai, kad atsikvėptumėte.
2 žingsnis
Laikykite ranką už galvos šono virš ausies. Pabandykite paliesti petį prie ausies, tuo pačiu metu švelniai paspausdami ranką. Laikykite kiekvieną pakartojimą penkis kartus. Atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius, tada perjunkite į kitą pusę. Atlikite šiuos pratimus vieną – tris kartus per dieną.
3 žingsnis
Padėkite abi rankas ant kaktos. Pakreipkite galvą į priekį, nesipriešindami judesiui rankomis. Laikykite penkis skaičius, tada prieš pradėdami kitą pakartojimą keletą sekundžių atsipalaiduokite. Atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius, po vieną – tris kartus per dieną.
4 žingsnis
Abiem rankomis užmeskite galvą užmaskuotais pirštais, o delnai - prie galvos. Paspauskite galvą atgal, išlaikydami smakrą žemyn ir rankomis atsispausdami prieš judesį. Laikykite kiekvieną pakartojimą penkis kartus ir atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius iki trijų kartų per dieną.
Patarimas
Riebalų nuostolių procesas dažnai klaidingai suprantamas: jūs negalite nukreipti riebalų nuostolių tam tikroje kūno vietoje. Riebalai prarandami pačiose sunkiausiose kūno vietose, po to palaipsniui keičiant riebiausias kūno vietas. Kardio pratimai yra geriausias būdas deginti riebalus bet kurioje kūno vietoje.
Vaikščiokite ar bėgiokite su partneriu; tai leidžia laiką praleisti greičiau ir padeda išlaikyti motyvaciją.
Įspėjimas
Niekada stipriai nespauskite savo kaklo srities. Tai gali sukelti sužalojimą.
Sustabdykite treniruotę, jei svaigsta galva, pykina ar jaučiate silpnumą arba jaučiate didžiulį diskomfortą raumenyse ar sąnariuose.
