Patobulinkite savo mankštos rutiną žingsniamačiu, kuris seka kiekvieną dieną atliekamus veiksmus. „Shape Up America“ rekomenduoja išsikelti 10 000 žingsnių per dieną tikslą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir išlaikytumėte formą. Žingsniamatį lengva naudoti; tiesiog užspauskite vieną ant diržo ar priekinės kišenės, nukreiptą per vieną šlaunį, ir vaikščiokite. Reguliarus žingsniamačio nešiojimas gali įkvėpti jus lipti laiptais, o ne liftu arba pastatyti šiek tiek toliau nuo prekybos centro durų. Siekdamos skatinti sportuoti, kai kurios organizacijos atiduoda nemokamus žingsniamačius.
1 žingsnis
Susisiekite su savo namų universitetu. Daugelis kolegijų ir universitetų remia vaikščiojimo programas ar klubus. Narystė dažnai apima nemokamą žingsniamatį ir kitas kūno rengybos priemones. Kai kurios programos reikalauja, kad jūs būtumėte studentas ar fakulteto narys, kad galėtumėte įstoti į vaikščiojimo programą, tačiau kitos programos yra atviros visuomenei.
2 žingsnis
Pasitarkite su savo sveikatos draudimo kompanija. Kai kurios sveikatos draudimo bendrovės, siekdamos paskatinti narius išlikti sveikiems, teikia nemokamus žingsniamačius kaip sveikatingumo programas. Kreipkitės į savo darbdavio žmogiškųjų išteklių skyrių arba paskambinkite klientų aptarnavimo numeriu, nurodytu sveikatos draudimo kortelėje.
3 žingsnis
Kreipkitės į savo valstijos sveikatos departamentą ir paklauskite apie programas, kuriose siūlomi nemokami pedometrai. Kai kurios valstijos skatina gyventojus sveikti išleidžiant nemokamus žingsniamačius ir pasirašant piliečius pasivaikščiojimo programoms.
4 žingsnis
Ieškokite nemokamų pasiūlymų internete. Kai kuriose sveikatos ir kūno rengybos svetainėse žmonėms, kurie užsirašo į adresų sąrašus, naudoja kuponus ar perka, yra nemokami žingsniamatžiai ir kitos kūno rengybos priemonės. Tokie pasiūlymai kaip „ateina ir išeina“, tačiau paieškoje internete „nemokamas žingsniamatis“ gali būti naudinga.
