Ajurveda yra holistinė gydymo sistema, kuri Indijoje atsirado maždaug prieš 5000 metų. Ajurveda, kuri iš sanskrito kalbos verčiama kaip „gyvenimo žinios“ arba „ilgaamžiškumo mokslas“, naudoja mitybos rekomendacijų, vaistažolių ir praktikų, tokių kaip joga ir meditacija, derinį, siekiant skatinti tinkamą energijos balansą organizme. Anot ajurvedos, energijos disbalansas yra ligos ir diskomforto šaknys. Ajurvedinis gydymas gali padėti priaugti svorio, jei neturite svorio, nes tai gali pakenkti jūsų imuninei sistemai ir padidinti kaulų bei sąnarių problemų riziką, praneša „Ayurveda For You“.
1 žingsnis
Nustatykite savo dominuojančią dozę. Ajurvedos filosofija moko, kad kiekvienas individas turi trijų rūšių energiją, vadinamą dosha. Šios došos, vadinamos vata, pitta ir kapha, valdo visas kūno funkcijas ir yra kiekviename asmenyje unikaliame mišinyje. Dominuojanti dozė lemia jūsų individualizuotą receptą, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Anot „Holistic-Online“, žmonės, turintys dominuojančią vata došą, dažnai sunkiai pasisavina maistines medžiagas ir gali būti linkę į per mažą svorį.
2 žingsnis
Laikykitės savo dominuojančios dozės rekomenduojamos dietos. „Chopra“ centras rekomenduoja, kad vata rūšys valgytų sunkų ir šiltą maistą. Galite valgyti didelius kiekius, bet nepersivalgykite. Jūs taip pat galite gaminti riebalus ir aliejų, kurie padės subalansuoti jūsų virškinimo sistemą. Naudokite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų arba ghee - išgrynintą sviesto aliejų. Saldainiai ir turtingesnis maistas taip pat gali padėti priaugti svorio.
3 žingsnis
Laikykitės reguliaraus valgymo grafiko. Anot „Chopra“ centro, vata rūšys yra linkusios praleisti valgius, kurie dėl didelio medžiagų apykaitos gali sukelti per didelį svorio metimą. Norėdami išlaikyti idealų svorį, valgykite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
4 žingsnis
Lėtai priaukite svorio. Persivalgymas gali sukelti didelę įtampą virškinimo sistemai. Ajurvedos filosofija rekomenduoja priešpiečiams valgyti sunkiausią dienos patiekalą. Kruopščiai kramtykite maistą, kad paskatintumėte tinkamą virškinimą. Kurdami apetitą, galite pridėti užkandžių tarp valgymų, tačiau nepriverskite savęs valgyti, kai nesate alkanas.
5 žingsnis
Reguliariai sportuokite, kad pagerintumėte kraujotaką, virškinimą ir pašalinimą. Holistic-Online.com rekomenduoja reguliariai ir saikingai sportuoti tokias vata rūšis kaip joga, vaikščiojimas, tai chi ir plaukimas. Vata rūšys gali lengvai pavargti, todėl nespauskite savęs per stipriai ir pailsėkite. „Chopra“ centras rekomenduoja miegoti iki 22 val., O atsibusti 6 ryto.
