Naktinis rūgšties refliuksas gali sukelti kosulio, knarkimo ir deginimo skausmo simptomus, kurie gali sutrikdyti miegą ir turėti didelę neigiamą įtaką gyvenimo kokybei. Iš daugelio gyvenimo būdo pokyčių, rekomenduojamų palengvinti rūgšties refliuksą, viršutinės kūno dalies palenkimas miegant yra vienas efektyviausių ir patikrintų pokyčių, kuriuos galite padaryti. Rūgštinis refliuksas yra gastroezofaginio refliukso ligos ar GERL simptomas, kuriam būdingi sunkūs ir dažni refliukso epizodai. Įrodyta, kad viršutinės kūno dalies padidinimas iki 11 colių sumažina refliukso epizodus, sumažina rūgšties palaikymo sąlytį su stemplė laiką ir sumažina refliukso simptomus.
Lovos aukščio svarba
Refliuksas atsiranda dėl silpnumo ar sutrikusio raumeninio vožtuvo, saugančio stemplę, ty vamzdžio, jungiančio burną su skrandžiu. Susilpnėjus vožtuvui, skrandžio turinys gali nutekėti. Dienos metu gravitacija padeda išlaikyti skrandžio turinį savo vietoje. Gulėdami plokščiai, rūgštiniai skysčiai gali lengviau nutekėti per šį vožtuvą, dar vadinamą apatiniu stemplės sfinkteriu arba LES. Šie skysčiai dirgina gerklę ir stemplės gleivinę ir gali sutrikdyti miegą. Įrodyta, kad pakėlus lovos galvą į 11 colių aukštį, sumažėja tiek kartų, kai rūgštis gali nutekėti per LES, tiek laiko, per kurį rūgštis liečiasi su stemplė.
Lovos pakėlimo būdai
Naudodami stovus ar putplasčio pleištus pakelkite lovos galvą į 11 colių ar mažiausiai 8 colių aukštį, galėsite miegoti ant nuožulnaus paviršiaus. Svarbu, kad jūsų stemplė būtų didesnė už skrandį, kad virškinimo rūgštys liktų skrandyje. Visą lovos galvą galima pakelti naudojant stovus, plytas ar putplasčio blokus. Norėdami pakelti viršutinę kūno dalį, galite naudoti pleištines pagalves, kurias galite įsigyti medicinos prekių parduotuvėse ir kitur. Ši parinktis gali būti patogesnė, ypač jei jūs dalijatės savo lova su savo reikšmingais kitais. Reguliuojama lova yra dar viena galimybė.
Miego padėties nustatymas
Taip pat gali būti svarbi kūno pusė, kurioje gulite. Dėl nelabai suprantamų priežasčių miegojimas dešinėje pusėje raumenų juostą tarp stemplės ir skrandžio atpalaiduoja dažniau, todėl dažnesni refliukso epizodai ir pailgėja laikas, per kurį rūgštis gali judėti per skrandį.. Priešingai, miegodami kairėje pusėje raumenys gali įtempti raumenis ir sumažinti jų rūgštingumą.
Išvados ir įspėjimai
Nors rūgšties refliuksas pasireiškia rečiau naktį nei dienos metu, miego metu rūgštingumas iš tikrųjų gali būti blogesnis, kai rijimas ir nevalingas stemplės judėjimas vyksta rečiau, o rūgštis gali patekti į stemplę ir sukelti dirginimą bei uždegimą. GERL yra liga, kuri taip pat veiksmingai gydoma vaistais. Rūgštį mažinantys vaistai, vadinami protonų siurblio inhibitoriais, arba PPI, yra naudingi siekiant sumažinti GERL simptomus ir leisti stemplę išgydyti. Jie yra parduodami be recepto ir pagal receptą. Jei jus kankina naktinis rūgšties refliuksas, be to, kad pakeliate lovos galvą, tai gali padėti išvengti valgymo 2-3 valandas prieš miegą ir atitrūkti nuo maisto produktų, kurie, kaip žinote, sukelia jūsų simptomus. Būtinai pasakykite gydytojui, jei jaučiate krūtinės skausmą, sunku ryti ar užkimimas, nes tai gali būti rimtesnių GERL komplikacijų požymiai.
Medicinos patarėjas: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
