Net kai stengiatės iš visų jėgų, sveikai maitinkitės, kai valgote, gali būti sunku. Nacionalinė vartotojų lyga perspėja, kad nors restoranuose, tokiuose kaip „PF Chang's“, galima pasiūlyti įvairių jūros gėrybių, paukštienos ir daržovių patiekalų, jų porcijos dažnai būna per didelės, o patiekalai gali būti daug natrio arba paruošti naudojant labai riebų maistą, pvz. kepti. Svarbiausia išvengti šių spąstų - iš anksto žinoti, kaip iš bet kurio meniu išsirinkti sveikiausius patiekalus, nepriklausomai nuo restorano. Jei turite kokių nors abejonių, nedvejodami paklauskite vadovės apie jos rekomendacijas dėl mažai riebalų, mažai kalorijų ir mažai natrio turinčių patiekalų.
1 žingsnis
Praleiskite soda, alų ir kokteilius su dideliu cukraus kiekiu vandens, nesaldintos arbatos arba, jei norite, taurės vyno.
2 žingsnis
Apsvarstykite galimybę užsisakyti du mažai kalorijų turinčius užkandžius - po maždaug 200–300 kalorijų kiekvienam - vietoj vieno pagrindinio patiekalo patiekalo, kuriame patiekiama mažiau kalorijų nei daugumoje „PF Chang“ patiekalų patiekalų. Patikrinkite užkandžių kalorijų kiekį meniu pateiktoje informacijoje arba kalbėkite su savo serveriu.
3 žingsnis
Rinkitės garuose virtą, pakepintą arba ant grotelių keptą žuvį, vėžiagyvius, tofu, daržoves ar paukštieną, o ne jautieną ar kiaulieną, ir venkite patiekalų, kurie kepami, kepami, kepti, kepti ar kepti keptuvėje.
4 žingsnis
Paprašykite, kad jūsų valgis būtų „atsargus“ - paruoštas ne augalinis, o aliejus - arba paruoštas su mažiau arba be aliejaus, kad būtų sumažinta iki 300 kalorijų ir 15–30 gramų mažiau riebalų vienoje porcijoje.
5 žingsnis
Paprašykite, kad jūsų valgis būtų paruoštas be jokio padažo. Paprašykite nedidelio padažo indo šone, kad galėtumėte geriau kontroliuoti savo natrio ir cukraus kiekį.
6 žingsnis
Paprašykite, kad į pagrindinio patiekalo patiekalą būtų pridėta ne daugiau kaip trijų rūšių daržovių, ir, jei norite, valgykite tofu baltymus, kurių riebumas yra didesnis, pavyzdžiui, paukštienos.
7 žingsnis
Paprašykite vietoj baltų ryžių troškintų rudųjų ryžių.
Patarimas
Jei laikotės dietos, kurioje trūksta natrio, paprašykite, kad maistas būtų paruoštas be jokių druskos ar prieskonių, kuriuose yra daug natrio.
Atminkite, kad kalorijų sumos, nurodytos kiekviename patiekale „PF Chang“ meniu, neapima ryžių.
Apsvarstykite galimybę užsisakyti vieną pilno dydžio Entrée ir pasidalinti juo, arba paprašyti, kad pusė jo būtų dėžutėje, kad sutaupytumėte jūsų pietums ar vakarienei kitą dieną.
Įspėjimas
„PF Chang's“ savo meniu nepateikia informacijos apie natrio kiekį restorano patiekaluose. Jei tai kelia susirūpinimą, pasitarkite su vadovu.
