Galvos svaigimas po bėgimo gali būti bauginantis potyris, ypač jei tai įvyksta staiga. Galvos svaigimą gali skatinti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, netinkama mankštos technika ar bloga mityba. Kadangi galvos svaigimas po mankštos kartais gali būti rimtesnės komplikacijos simptomas, svarbu suprasti, kodėl jis atsiranda ir kaip jį galima gydyti, todėl pasitarkite su gydytoju.
Simptomai
Galvos svaigimas po bėgimo gali skirtis nuo lengvo susierzinimo iki stipraus nestabilumo. Jį gali lydėti įvairūs simptomai, įskaitant sukimo pojūtį, neteisingą judesį, plūduriuojančią ar sunkią galvą, nestabilumą ar pusiausvyros praradimą. Alpimas ar alpimas gali atsirasti dėl apsvaigimo. Simptomai gali išryškėti staiga po jūsų bėgimo rutinos arba palaipsniui kauptis.
Priežastys
Per didelis mankštinimasis mankštos metu, bėgimas nedarant tinkamų pertraukų tarp treniruočių ar mankštinantis aukšto intensyvumo raumenyse gali sukelti galvos svaigimą. Taip yra todėl, kad jūsų kraujagyslės išsiplečia, kad palaikytų jūsų kraujotaką mankštos metu. Nustojus bėgioti, ypač jei staiga, širdies ritmas sulėtėja, todėl sumažėja kraujotaka. Tačiau jūsų kraujagyslės išplečiamos. Tai gali sumažinti jūsų kraujospūdį, todėl gali svaigti galva. Galvos svaigimą taip pat gali sukelti tam tikros medicininės komplikacijos, pavyzdžiui, širdies liga.
Gydymo priemonės
Norėdami sumažinti galvos svaigimą, atsigulkite ant žemės, kad galva būtų lygi su širdimi. Tai padidins jūsų smegenų kraujotaką ir padės mažiau svaigti.
Negalima sportuoti per energingai. Lėtinkite tempą ar intensyvumą, jei negalite patogiai kalbėtis per savo bėgimo rutiną. Padarykite pertrauką ir šiek tiek vaikščiokite, jei pradėsite svaigti galva, silpnumas ar dusulys.
Po bėgimo atvėsinkite vaikščiodami maždaug penkias minutes. Tai padės palaipsniui sumažinti jūsų širdį ir kraujotaką iki normalaus ritmo.
Įspėjimai
Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų galvos svaigimas yra sunkus, dažnai pasikartoja ar pasireiškia net nebėgant. Be to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei galvos skausmą po bėgimo lydi stiprus galvos skausmas, galvos trauma, neryškus matymas, sustingęs kaklas, rankų ar kojų silpnumas, klausos ar kalbos sutrikimai, krūtinės skausmas, nestabilumas ar karščiavimas. 101 ar aukštesnė. Tai gali būti rimtos komplikacijos simptomai, tokie kaip dramatiškas kraujospūdžio sumažėjimas, širdies būklė, tokia kaip aritmija, ar net širdies priepuolis.
