„Burger King“ turbūt neprisimenama kaip geriausia vieta valgyti bandant laikytis sveikos mitybos. Dėl prancūziškų bulvyčių, riebių mėsainių ir gėrimų, užpildytų cukrumi, jums gali būti sunku gerai valgyti susidūrus su tokia pagunda. Tačiau toks maistas neturi sugadinti dietos; jums tiesiog reikia pasirinkti sveikesnį variantą.
1 žingsnis
Pereikite prie vištienos mėsainio. Dėl mažesnio riebumo vištiena yra liesesnė nei jautiena. Pavyzdžiui, „Tendergrill“ vištienos sumuštinyje be majonezo yra 400 kalorijų ir 11 gramų riebalų, o įprastame „Whopper“ be majonezo yra 470 kalorijų ir 17 gramų riebalų.
2 žingsnis
Rinkis vaisius, o ne bulvytę. Siekdamas priversti vaikus sveikai maitintis, „Burger King“ 2008 m. Pristatė obuolių bulvytę - pjaustytą, nuluptą obuolį - bulvytės formos. Nors jie gali būti skirti jaunajai kartai, jie yra daug geresnis pasirinkimas nei aliejuje mirkytos bulvytės. Obuolių skiltelėse yra 30 kalorijų, palyginti su 240 kalorijų nedidelėje porcijoje bulvyčių.
3 žingsnis
Sumažinkite porcijas. Vienas paprastas būdas užtikrinti, kad suvalgote mažiau kalorijų ir todėl palaikote sveiką svorį, yra tiesiog valgyti mažiau, net jei tai vėlgi reiškia vaiko maitinimo pasirinkimą, o ne suaugusiojo. Vaiko valgymas, kurį sudaro mėsainis, obuolių bulvytės ir neriebus pienas, turi 360 kalorijų, tuo tarpu suaugusio asmens kūčiuko sūrio mėsainio, vidutinių bulvyčių ir nedidelės neriebios latte valgio yra 770 kalorijų. Laikydamiesi 2 000 kalorijų per dieną dietos, kiekvienam valgymui turėtumėte skirti apie 400–500 kalorijų.
4 žingsnis
Išmeskite bandelę, pataria treneris Nate'as Greenas savo knygoje „Built for Show“. Bandelė yra ne kas kita, o tuščios kalorijos, nes gaminama iš perdirbtų baltų miltų. Jei dėl to jaučiatės alkani, Greenas pataria užsisakyti mažų šoninių salotų arba padvigubinti savo vištienos mėsainį. Įprasta bandelė yra apie 140 kalorijų.
5 žingsnis
Išbandykite daržovių mėsainį. „Burger King“ vegetariškas mėsainis turi 220 mažiau kalorijų ir 19 gramų mažiau riebalų nei „Whopper“.
6 žingsnis
Užsisakykite vandens ar kavos, o ne sodos. Vanduo neturi kalorijų, o juodoje kavoje esančių kalorijų yra nedaug. Tai palyginti su 190 kalorijų ir 51 gramu cukraus vidutiniškai 20 uncijų kokso, „Sprite“ ar „Dr pipirų“ iš „Burger King“.
7 žingsnis
Sužinokite apie savo kalorijas. „Burger King“ svetainėje yra kiekvieno meniu elemento kalorijų, taip pat informacijos apie sočiųjų ir trans-riebalų, cholesterolio, natrio, angliavandenių, cukraus ir baltymų informaciją. Prieš išeidami iš namų, pasidomėkite, ar parduotuvėje paprašykite vieno iš mitybos brošiūrų. Pasirinkite mažiau kalorijų, cukraus ir transriebalų, baltymų ir skaidulų turinčius variantus.
