Taurė ar dvi vyno gali būti naudingi jūsų sveikatai, ypač jei tai raudonasis vynas. Resveratrolis, flavonoidas, randamas raudonajame vyne, yra kažkas iš sveikatos superherojų; Pasak „Sveikiausių pasaulyje maisto produktų“, jis turi apsaugą nuo širdies, gali sumažinti insulto riziką ir gali užkirsti kelią navikų formavimuisi. Baltojo vyno nauda nedidelė, tačiau yra kai kurių mokslinių tyrimų, rodančių, kad jis gali padidinti DTL arba sveiko cholesterolio kiekį kraujyje. Vynas neatsiranda be kalorijų; jei laikysitės dietų, norėsite įskaičiuoti vyno kalorijas į savo dienos normą. Norėdami įvertinti, galite naudoti paprastą formulę.
1 žingsnis
Padauginkite uncijos skaičių taurėje iš 25 kalorijų, kad apskaičiuotumėte raudonojo vyno kalorijas, įskaitant Beaujolais, Bordo, Burgundiją, cabernet sauvignon ir merlot. „Love to know“ pataria įvertinti raudonuosius vynus 100 kalorijų 4 oz. stiklo. 5 uncijos. stiklinė vieno iš šių raudonųjų vynų jums kainuos 125 kalorijas - 15 mažiau nei skardinė ne dietos sodos - ir tai turės daug daugiau naudos sveikatai. Kalorijų karalius nurodo, kad „pinot noir“ yra mažiausias raudonųjų kalorijų skaičius - 114 kalorijų per 5 uncijos arba apytiksliai 23 kalorijos už unciją. Jei nesate tikri, kiek uncijų užtenka jūsų vyno taurės, paklauskite barmeno ar padavėjo; namuose galite tiesiog naudotis matavimo puodeliu.
2 žingsnis
Padauginkite unciją stiklinėje iš 24, norėdami gauti kalorijų sausame baltajame vyne, įskaitant Chablis, sauvignon blanc ir Reisling; 5 uncijos. stiklinėje vieno iš šių vynų yra apie 120 kalorijų. Jei geriate saldų baltąjį vyną, pavyzdžiui, sauterną, Mozelį ar zinfandelį, apskaičiuokite 28 kalorijas už unciją arba 139 kalorijas 5 uncijų stiklinėje.
3 žingsnis
Padauginkite bendrą unciją iš 20, jei geriate rožių vyną; 5 uncijos. šio rožinio vyno jums kainuos tik 100 kalorijų. Su „Love to Know“ raudonojo zinfandelio kaina yra maždaug 22 kalorijos už unciją, 5 uncijos. stiklas grąžins jums 110 kalorijų.
4 žingsnis
Padauginkite šampaną iš 20 kalorijų už unciją - 19, jei norite būti tikslūs. Nors šampanas turi dietologės reputaciją, kalorijų karalius sako, kad 5 oz. stiklinė burbulo grąžins jums tik 96 kalorijas; svetainė pažymi, kad kalorijų apykaitai vienoje stiklinėje pakanka 11 minučių bėgiojimo, aštuonių minučių plaukimo ar 27 minučių vaikščiojimo.
5 žingsnis
Padauginkite bendrą unciją iš 46, kad gautumėte uosto vynų, kurie yra saldūs desertiniai vynai, sustiprinti brendžiu, kalorijų skaičių. „Good Cooking“ pažymi, kad daugumoje stalo vynų yra 13 procentų alkoholio; su 20 procentų alkoholio uosto vynai supakuoja kalorijų ir alkoholio punšą. Uosto vynai paprastai ragaujami mažesniais kiekiais nei stalo vynai. Jei apsiribojate 3 uncijomis arba 139 kalorijomis, uosto vynas neprivalo torpeduoti dietos.
Įspėjimas
Nors viena ar dvi taurės vyno su maistu gali būti naudingos, gausus gėrimas gali padidinti daugelio rimtų ligų riziką.
