Neabejojama, kad bėgimas stumiant bėgimo vežimėlį yra sunkesnė treniruotė nei bėgimas vienas. Tiksliai išsiaiškinti, kiek kalorijų sunaudojate bėgdami, ir pastangų pastumkite vaiką į vežimėlį, tačiau tai nėra prakaitas. Daugybė kalorijų skaičiuoklių, iš kurių daugelis yra nemokami, yra prieinami internete, todėl mygtuko paspaudimu galite lengvai išsiaiškinti, kiek efektyvesnės treniruotės yra jūsų vaikui vilkint.
1 žingsnis
Internete ieškokite bet kurio iš daugybės nemokamų kalorijų skaičiuoklių. Įsitikinkite, kad pasirinktame variante yra kalorijų, sudegintų bėgiojant ir bėgiojant su vežimėliais, skaičiavimo parinktis, pvz., HealthStatus.com skaičiuoklė.
2 žingsnis
Apskaičiuokite, kiek kalorijų sudeginsite bėgiodami be bėgiojimo vežimėlio. Norėdami tai padaryti, įveskite savo svorį, paleidžiamų minučių skaičių ir apytikslį bėgimo greitį. Svetainės „HealthStatus.com“ skaičiuoklės atveju greičio pasirinkimas yra nuo 5 mylių per valandą 12 minučių mylios iki 12 mylių per valandą penkių minučių mylios atstumu.
3 žingsnis
Vis dar naudodamiesi kalorijų skaičiuokle, apskaičiuokite, kiek kalorijų sudeginate stumdami vežimėlį. Įveskite tą patį minučių skaičių, kurį naudojote skaičiuodami, kiek kalorijų sudeginate bėgdami.
4 žingsnis
Pridėkite kalorijų, kurias sudeginate bėgdami, ir kalorijų, kurias sudeginote stumdami vežimėlį, skaičių, kad nustatytumėte, kiek kalorijų sudeginate bėgdami ir stumdami vežimėlį. Pavyzdžiui, anot HealthStatus.com, jei sveriate 150 svarų, sudeginote 171 kaloriją, skriejančią 6 mylių per valandą greičiu 15 minučių. Stumdami vežimėlį per tą patį 15 minučių sudeginama 45 kalorijos, iš viso 216 kalorijų. „HealthStatus.com“ skaičiuoklė prideda net du skaičius jums, todėl nėra painiavos.
Patarimas
Norėdami atlikti geriausią skaičiavimą, stenkitės kiek įmanoma tiksliau nurodyti savo svorį ir tai, kaip greitai bėgate.
Įspėjimas
Internetiniai kalorijų skaičiuotuvai pateikia tik bendrą kalorijų, kurias sudeginate per bet kurią veiklą, skaičių. Temperatūra, reljefas ir daugelis kitų veiksnių turės įtakos faktiniam sudegintų kalorijų skaičiui.
