Sinuso skausmas ir spaudimas gali padaryti nemalonų pratimą, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte to daryti. Daugeliu atvejų mankšta su sinuso slėgiu dar labiau nepablogės. Bet ar sportuoti atkakliai, ar eiti laisvesniu tempu, priklauso nuo priežasties ir kitų simptomų, kuriuos galite turėti. Visada gera idėja kreiptis į gydytoją, kai kyla abejonių.
Nustatykite priežastį
Jei atliekant širdies treniruotę atsiranda sinuso slėgis, galite sirgti sinuso infekcija arba alerginiu rinitu.
Sinusinės infekcijos dažnai ištinka peršalimą, nes virusas neleidžia organizmui atsikratyti bakterijų, pažymi Amerikos otolaringologijos akademija. Sinusito atveju sinuso slėgis greičiausiai išliks po treniruotės ir jį lydės tirštos nosies išskyros.
Rinitas yra alerginė reakcija į aplinkos veiksnius, tokius kaip lauko žiedadulkės ar patalpų dulkės, pelėsiai ar valymo priemonės. Šios alergijos provokuoja jūsų organizmą gaminti apsauginius histaminus, kurie gali sukelti sinusų užgulimą ir išskyras. Jei kardio atlikite toje vietoje, kurioje atsiranda šios alergijos, baigus treniruotę simptomai gali išnykti.
Jei kalta alergija
Jei tai infekcija
Kai turite sinuso slėgį dėl sinusų infekcijos ar peršalimo, tikriausiai turite kitų simptomų, tokių kaip galvos skausmas, gerklės skausmas ir nosies išskyros. Kai kuriais atvejais galite karščiuoti.
Gydykite sinuso slėgį
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad sumažintumėte sinuso slėgį prieš darydami širdies darbą:
- Ant veido tepkite šiltus, drėgnus kompresus
- Visą dieną gerkite daug skysčių, kad supjaustytumėte gleives
- Įkvėpkite garo iš karšto dušo ar veido garlaivio
- Naudokite druskos nosies purškalą
- Praplaukite sinusus neti puode ar druskos tirpalo buteliu
Gydytojas taip pat gali skirti vaistus arba rekomenduoti nereceptinius gydymo būdus, kad pašalintų sinusų užgulimą ir slėgį dėl alergijos ar infekcijos.
