Kalcis ir širdies funkcija yra glaudžiai susiję. Kai jūsų organizme yra sveika kalcio koncentracija kraujyje, kalcis daro įtaką jūsų širdies ritmui, kad kraujas tekėtų ir jūsų organai veiktų tinkamai. Šis mineralas yra būtinas daugeliui jūsų kūno poreikių.
Kalcio poveikis širdžiai
Kai galvojate apie kalcį, tikriausiai pagalvojate apie jo vaidmenį stiprinant kaulus ir dantis - štai kur galima rasti 99 procentus kalcio žmogaus kūne. Bet tai dar ne viskas, ką šis mineralas daro.
Kalcis taip pat padeda tinkamai veikti širdį ir leidžia krešėti kraujui, todėl jo kraujyje yra nedaug. Paprastai kūnas pats reguliuoja kalcio kiekį kraujyje, atpalaiduodamas ar absorbuodamas kalcį kauluose, kad palaikytų normalų kalcio kiekį kraujyje.
Jūsų kraujospūdžiui taip pat turi įtakos kalcis, kuris leidžia kraujagyslėms įtempti ir atsipalaiduoti skirtingu metu. Apskritai, kalcis ir širdies funkcija yra gyvybiškai susiję, todėl norint palaikyti širdies sveikatą, svarbu suvartoti nemažą kiekį šio mineralo.
Kalcio lygis ir širdies ligos
Per didelis arba per mažas kalcio kiekis kraujyje gali sukelti problemų. Kai kalcio kiekis kraujyje išauga didesnis nei normalus, atsiranda būklė, vadinama „hiperkalcemija“, kuri gali sukelti rimtų komplikacijų, jei ji nebus sprendžiama. Hiperkalcemija paprastai atsiranda dėl prieskydinių liaukų ar tam tikrų vėžio formų, todėl ją galima pastebėti atliekant įprastą kraujo tyrimą.
Priešingai, „hipokalcemija“ atsiranda tada, kai kraujyje nėra pakankamai kalcio, kad jūsų kūnas normaliai funkcionuotų. Tai taip pat yra susijusi su prieskydinių liaukų hormonų problemomis ar kartais vitamino D trūkumu. Tai dažnai atsitinka pacientams, kurie chroniškai serga kitomis ligomis, tokiomis kaip plaučių liga ir širdies nepakankamumas.
Kai jūsų kalcio lygis yra už normos ribų, tai gali sukelti nepagrįstą jūsų širdies spaudimą ir sukelti problemų keliuose. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl įprastiniai kraujo tyrimai yra svarbūs norint anksti nustatyti per aukštą ar per žemą kalcio kiekį.
Kalcio papildai ir širdies ligos
Kadangi organizmas pats negali gaminti kalcio, kai kurie žmonės kreipiasi į kalcio papildus, kad padėtų suvartoti norimą kiekį. Rekomenduojamas kalcio suvartojimas priklauso nuo jūsų amžiaus ir biologinės lyties. Kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, pagyvenusioms moterims ir žindančioms motinoms, kalcio reikia daugiau nei kitiems.
Daugumai suaugusiųjų reikia apie 1000 miligramų kalcio per dieną, kuris gali būti suvartotas per maistą, pavyzdžiui, pieno produktus, žuvį ir tofu. Žmonėms, kurių kalcio kiekis yra žemas ir kurie nori į savo racioną įtraukti daugiau kalcio, yra kalcio papildai.
„Harvard Health Publishing“ apskaičiavo, kad 43 procentai žmonių JAV vartoja papildus, kuriuose yra kalcio. Bet ar kalcio papildai ir širdies ligos yra susiję? Ne tiesiogiai, tačiau kai kurie tyrimai pastebėjo ryšį tarp kalcio papildų vartojimo ir širdies ligų rizikos.
2017 m. Spalio mėn. „ Mayo Clinic Proceedings“ žurnale atliktas tyrimas susiejo žemą kalcio kiekį su padidėjusia širdies sustojimo rizika, pateikdamas idėją vartoti kalcio papildus, kad padidėtų kalcio kiekis kraujyje. Šie papildai yra prieštaringi, o 2016 m. Spalio mėn . Amerikos širdies asociacijos žurnale paskelbtame tyrime kalcio papildai buvo susieti su širdies problemomis dėl apnašų kaupimosi arterijose.
Kiti nerado ryšio tarp kalcio papildų ir širdies ligų. Tačiau dauguma medicinos specialistų sutinka, kad kalcis geriau vartojamas per maistą, nei tabletes, nebent gydytojas jums nurodys kitaip. Vyresnio amžiaus žmonėms ir kenčiantiems nuo susilpnėjusių kaulų, norint išlikti sveikiems, gali reikėti papildyti kalcį, tačiau daugumai suaugusiųjų tai nėra būtina.
Kalcis ir nereguliarus širdies plakimas
Širdies aritmiją arba nereguliarų širdies plakimą sukelia normalus širdies veiklos sutrikimas ir ji yra viena iš pagrindinių staigios širdies mirties priežasčių JAV. Kai kalcio yra per mažai ar per daug, kraujagyslės ne taip lengvai gali išsiplėsti ir susiaurėti, o tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.
Kalcis nėra vienintelis mineralas, turintis įtakos širdies funkcijai. Remiantis Amerikos širdies asociacija, kalis ir magnis taip pat yra labai svarbūs jūsų širdies sveikai veiklai. Tačiau visi trys mineralai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą, jei jų kraujyje yra per daug arba per mažai.
Paprasčiausias būdas padėti sureguliuoti kalcio kiekį kraujyje yra palaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir likti hidratui. Kai jūsų kūnas nuolat juda, jūsų virškinimo sistema geriau sugeba suskaidyti sunaudotą kalcį ir išsiųsti jį į reikiamas vietas - kaulus, raumenis ir kraują.
Sėdimas gyvenimo būdas nepadarys jokios naudos jūsų širdies sveikatai, todėl kuo daugiau judėsite savo kūną, tuo geriau jis pats galės reguliuoti kalcį. Jei kada nors pajusite, kad jūsų širdis plaka nereguliariai, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte problemos pagrindą.
Kalcio vartojimo pokyčiai
Prieš įtraukdami ar pašalindami kalcio papildus iš savo dietos, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gali atrodyti logiškas sprendimas valgyti daugiau ar mažiau kalcio, kad būtų galima reguliuoti savo kūno kalcio kiekį, tačiau tai ne visada.
Tiesą sakant, nėra įrodyto tiesioginio ryšio tarp jūsų suvartoto kalcio ir organizme padidėjusio kalcio kiekio. Ir nors jūs neturėtumėte vartoti kalcio papildų be gydytojo leidimo, taip pat neturėtumėte nutraukti jų vartojimo, nebent jums tai liepė.
Jei nebus pakankamai kalcio, jūsų kūnas negalės išlikti tvirtas ir tvirtas. Taip pat per didelis kalcio kiekis kenkia jūsų organų funkcijai. Įprastiniai kraujo tyrimai yra svarbūs siekiant nustatyti ankstyvus netaisyklingo kalcio lygio požymius, todėl galite nustatyti priežastį ir nuspręsti, koks yra geriausias būdas judėti pirmyn.
