Jūs žinote, kad mankšta yra jums naudinga, tačiau tingėti kaip niekad lengva, nes technologijos daro gyvenimą daug patogesnį. Norėdami kovoti su šiuo neaktyvumo padidėjimu, aerobikos užsiėmimai išpopuliarėjo ir padėjo paskatinti mankštą, kuri truko dešimtmečius.
Aerobikos gimimas
Aerobikos idėja kyla iš 1968 m. Išleistos knygos, kurią parašė daktaras Kennethas Cooperis. Dr Cooperis knygoje paaiškina, kad aerobiniai pratimai padeda išvengti ligų. Jis aiškina, kad norėdami gyventi sveiką gyvenimą, turite reguliariai mankštintis.
Cooperis sukūrė tyrimų laboratoriją, kurioje ištyrė savo teoriją ir rado įrodymų, kad aerobiniai pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ir bėgimas, padeda sumažinti ligos riziką. Apsiginklavę šiomis žiniomis, pradėjo aiškėti aerobikos užsiėmimai, kurie organizavo mankštą grupėse, kad padėtų žmonėms pasinaudoti pranašumais.
Šokių fitnesas
Jacki Sorensenas yra įskaitytas už tai, kad jis pasinaudoja dr. Cooperio žiniomis ir jas susintetino į įdomias ir efektyvias aerobikos treniruotes. Sorensenas pradėjo mokyti šokių užsiėmimų ir po truputį pratino šias klases prie choreografinės treniruotės. Įtraukus šokį, treniruotės pasidarė įdomesnės nei tiesiog dviračio pedalas ar bėgimas ant bėgimo takelio.
Nuo tada stabiliai augo aerobikos užsiėmimai, skirtingoms kūno rengybos asmenybėms siūlantiems savo užsiėmimus. 7-ajame dešimtmetyje Judi aviganis Missett'as sukūrė džiazo terapiją. Ji taip pat pradėjo kaip šokių instruktorė, tačiau nusprendė savo užsiėmimus labiau sutelkti į kūno rengybą ir mažiau pabrėžė tinkamą šokių techniką.
Treniruotės vaizdo įrašai
Dvidešimtojo dešimtmečio Jane Fonda aerobikos vaizdo įrašai buvo labai populiarūs. Jei anksčiau mankšta buvo vykdoma tik užsiėmimuose, šie treniruotės vaizdo įrašai padarė aerobiką lengvai prieinamą visiems, turintiems vaizdo grotuvą. Vaizdo įrašai buvo labai populiarūs, nes jie sujungė linksmą ir daug energijos reikalaujantį grupės užsiėmimą su treniruotės namuose patogumu.
Nuo to laiko treniruotės vaizdo įrašai vystėsi tokiomis serijomis kaip „P90X“ ir „Insanity“, atnešančios į namus intensyvesnes treniruotes. Šie vaizdo įrašai peržengia namų treniruotės ribas, naudodami paprastą įrangą, pavyzdžiui, hantelius ir traukiamuosius strypus, kad galėtumėte atlikti daugybę viso kūno režimo.
Aerobikos evoliucija
Devintajame dešimtmetyje Džinas Milleris sukūrė žingsninę aerobiką kaip mažo poveikio alternatyvą populiarėjančioms šokių fitneso klasėms. Jos užsiėmimai išpopuliarėjo, nes ji galėjo priimti žmones, kurių kūno rengyba yra žemesnė, ir tuos, kurie turi traumų.
Nuo šio momento grupinės kūno rengybos klasės pradėjo sprogti kūrybiškumo ir populiarumo srityse. Sveikatos klubai ir sporto salės nariams pradėjo siūlyti grupinius užsiėmimus. Grupinių treniruočių studijos pasirodo ir franšizuoja savo treniruotes. Aerobinių treniruočių vaizdo įrašai taip pat išpopuliarėjo, kai kurie iš jų netgi buvo rodomi kabelių tinkluose.
Boksas, kikboksas, šokiai ir „bootcamp“ stiliaus treniruotės yra nepaprastai populiarios. „Spin“ studijos taip pat pritraukia narių ir dėmesį. Laikui bėgant šios sutelktos treniruotės susiliejo viena į kitą ir išsivystė HIIT treniruotės, kurios yra kūno svorio judesių, sunkumų kilnojimo ir kardio pratimų derinys. Dabar vykstanti boutique fitneso tendencija pabrėžia studijas, kurios siūlo tik aerobikos užsiėmimus, o ne tradicinę narystę sporto salėje.
Technologijos ir aerobika
Taip pat galite transliuoti grupinius pratimų užsiėmimus tiesiai į savo telefoną ar televizorių namuose, kad vietoje iš anksto įrašyto vaizdo įrašo patirtumėte tiesioginę treniruotę. Jei jums reikia aerobikos treniruotės kelyje, galite atsisiųsti programų, kurios parodys, kaip atlikti pratimus, ir padės jums per treniruotę.
Tinklo paslaugos, tokios kaip „Classpass“, padeda patekti į įvairias jūsų rajone esančių grupių mankštos studijas, kad galėtumėte rasti savo mėgstamiausius. Technologijos padeda skatinti naujas, kūrybingas treniruotes, taip pat palengvina prieigą prie jų.
