Jūsų endokrininę sistemą sudaro liaukos, išskiriančios hormonus, kurie kontroliuoja fiziologines jūsų kūno funkcijas. Mankšta padidina hormonų, cirkuliuojančių jūsų kūne, skaičių ir sustiprina receptorių vietas tikslinėse organų ląstelėse. Jūsų endokrininė reakcija į mankštą gali pagerinti organų veiklą, fizinę išvaizdą ir jūsų proto būseną. Ypač energingi pratimai gali pagerinti endokrininės sistemos veiklą.
Metabolizmo norma
Mankšta, ypač sunkiosios atletikos jėgos, skatina liuteinizuojančio hormono išsiskyrimą iš priekinės hipofizės dalies, o liuteinizuojantis hormonas skatina testosterono gamybą. Pratimai, apimantys intensyvius energijos trūkumus, taip pat skatina tiroksino išsiskyrimą iš jūsų skydliaukės. Pratimai gali padėti jums kontroliuoti ar sumažinti savo svorį, nes testosteronas ir tiroksinas pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.
Cukraus kiekis kraujyje
Insulinas yra hormonas, kuris reguliuoja jūsų gliukozę arba cukraus kiekį kraujyje, pernešdamas jį į raumenis ir audinius, kurie energijai sunaudoja gliukozę. Per didelis insulino kiekis kraujyje sumažina jautrumą insulinui ir gali sukelti cukrinį diabetą. Daugiau gliukozės lieka kraujyje, kai sumažėja jautrumas insulinui, o padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali sukelti pykinimą, vėmimą, dusulį, organų nepakankamumą, kraujotakos sutrikimus ir negydant gali sukelti komą. Pratimai gali padidinti jūsų jautrumą insulinui, nes sumažėja insulino koncentracija kraujyje. Insulino kiekis kraujyje pradeda mažėti po 10 minučių aerobikos pratimų, o treniruotės su mankšta gali padidinti jūsų jautrumą insulinui ramybės metu, sako Naujosios Meksikos universiteto tyrėjai.
Kraujotaka
Antinksčių medulla atpalaiduoja epinefriną fizinio krūvio metu ir padidina epinefrino kiekį didesnio krūvio metu. Epinefrinas padidina kraujo kiekį, kurį pumpuoja jūsų širdis. Epinefrinas taip pat padidina jūsų sugebėjimą naudotis raumenimis mankštos metu, plečiant kraujagysles, o tai leidžia raumenims gauti daugiau deguonies turinčio kraujo. Dėl tiroksino sekrecijos fizinio krūvio metu jūsų organizme padidėja kraujo kiekis maždaug 30 procentų, o sekretas gali išlikti padidėjęs maždaug penkias valandas.
Psichologinis poveikis
Mankštos poveikis jūsų endokrininei sistemai gali teigiamai paveikti psichinę būklę. Pratimų sukeltas testosteronas gali padidinti pasitikėjimą savimi ir libido. Priešingai, žemas testosterono lygis gali slopinti jūsų motyvaciją, pasitikėjimą savimi, susikaupimą ir atmintį. Jūsų hipofizė gali greitai padidinti endorfinų kiekį kraujyje, vos pradėjus mankštą. Endorfinai blokuoja jūsų jautrumą skausmui ir gali sumažinti įtampą ar nerimą sukeldami euforijos jausmą.
