Obuolių rūgštis - arba jos jonizuota forma - malatas - yra organinis junginys, natūraliai atsirandantis įvairiuose vaisiuose ir daržovėse. Jis taip pat gali būti sintetinamas kūne kaip aerobinės ir anaerobinės energijos ciklų dalis.
Obuolių rūgščių sauga
Obuolių rūgšties, esančios natūraliai, yra daugelyje vaisių ir daržovių, įskaitant obuolius, abrikosus, mangus, braškes, ananasus, vynuoges, salotas, svogūnus, salierus, žiedinius kopūstus, kopūstus, Briuselio kopūstus ir dar daugiau.
Kadangi obuolių rūgštis yra natūralus junginys įprastuose maisto produktuose, jis paprastai laikomas saugiu žmonių vartojimui - ir, kaip pažymi „Toksikologijos duomenų tinklas“, jis dažnai pridedamas prie perdirbtų maisto produktų, įskaitant kepinius, šaldytus pieno produktus, minkštus saldainius ir nealkoholinius gėrimus.
Tačiau TDN taip pat pažymi, kad gydant fibromialgiją, obuolių rūgšties ir magnio testas neigiamai skundžiasi. Skundai apėmė pykinimą, dispepsiją ir viduriavimą, ir neaišku, ar jie kada nors buvo tiesiogiai siejami su obuolių rūgšties ir magnio papildais, ar ne.
Patarimas
Jei darbo aplinkoje esate veikiami obuolių rūgšties, jūsų rūpesčiai skiriasi nuo to, kas priima ją kaip priedą. Toksikologijos duomenų tinklas klasifikuoja obuolių rūgštį kaip stipriai dirginančią odą, ypač dirginančią akis. Taip pat manoma, kad rizika yra įkvėpti obuolių rūgšties.
Obuolių rūgštis nuo fibromialgijos
Vien tik obuolių rūgštis nebuvo labai suinteresuota. Kadangi obuolių rūgštis yra natūralus tarpinis jūsų organizmo energijos ciklo produktas, ji kartais išauga kaip dalis junginių, kurie vertinami kaip fibromialgijos gydymo priemonės arba siekiant pagerinti sportinius rezultatus.
Tačiau obuolių rūgšties veiksmingumo visais frontais įrodymai geriausiu atveju yra neaiškūs. Visų pirma, duomenų analizėje, paskelbtoje 2019 m. Gegužės mėn. „ Medwave“ numeryje , daroma išvada, kad magnio ir obuolių rūgšties derinys fibromialgija sergančių pacientų skausmo ir depresijos simptomų beveik nesiskyrė arba visai nesiskyrė.
Tačiau ne visi tyrimai tai patvirtina. Kaip pažymi Huntingtono sveikatos mokslų kolegija kitoje tyrimų santraukoje, pacientams, sergantiems fibromialgija, skausmo lygis greitai pagerėjo po 48 valandų papildymo, vartojant 1200–2 400 mg obuolių rūgšties ir magnio, ir po to, kai nustota vartoti obuolių rūgšties.
Obuolių rūgštis energijai
Kaip pažymėjo Nacionaliniai sveikatos institutai, obuolių rūgštis dažnai derinama su citrullinu kaip sportiniu priedu on remiantis teorija, kad kadangi Malatas yra tarpinis jūsų kūno energijos ciklų produktas, padidėjęs jo lygis taip pat gali padidinti jūsų energijos lygį ar sportinius rezultatus.
Nepaisant obuolių rūgšties universalumo šiam tikslui, nėra įtikinamų įrodymų, kad ji veiksminga. Visų pirma, nedidelis devynių asmenų tyrimas, paskelbtas 2017 m. Spalio mėn. Numeryje „ Nutrients“ , parodė, kad citrulino malato - obuolių rūgšties ir citrulino mišinio - vartojimas nepagerino raumenų atsistatymo po atsparumo mankštos.
Šiame tyrime, be abejo, reikia atsižvelgti į keletą įspėjimų, ypač dėl labai mažo imties dydžio ir dėl to, kad tiriamieji nebuvo įpratę mankštintis; gali būti, kad kūnai, geriau pritaikyti mankštai, gali parodyti skirtingą atsakymą.
Galiausiai, norint įrodyti ar paneigti tariamą obuolių rūgšties naudą, tikrai reikia daugiau tyrimų. Tuo tarpu, jei vartojate obuolių rūgštį dėl tokios sveikatos būklės kaip fibromialgija, visada pasitarkite su gydytoju. Nesant aiškių dozavimo rekomendacijų, gydytojas yra pirmoji jūsų gynimo linija, nustatanti galimas šio ir kitų papildų kontraindikacijas ir vaistų sąveiką.
