Jūs natūraliai prarandate iki 100 plaukų per dieną, tačiau per didelis plaukų slinkimas, žinomas kaip alopecija, gali kelti nerimą. Galite prarasti daugiau plaukų nei įprastai dėl genetinio vyriško modelio nuplikimo, tam tikrų vaistų, hormonų po gimdymo ar mitybos trūkumų. Jei laikėtės dietos, kurioje daug baltymų, galbūt pašalinote tam tikrus maisto produktus, sukeldami mitybos trūkumus, lemiančius jūsų plaukų slinkimą. Didelis dietos laikymasis ir kūno atsidūrimas ketozės būsenoje, kai jūsų kūnas turi per mažai gliukozės ir pasigamina kaupiamus riebalus energijai, kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.
Jei pastebėjote, kad plaukų slinkimas yra didesnis nei vidutinis, pasitarkite su gydytoju, kad būtų pašalinta pagrindinė sveikatos problema.
Ketozė ir plaukų slinkimas
Kartais plaukų slinkimas atsiranda dėl mažai baltymų turinčios būsenos, o tai mažai tikėtina, kai laikotės dietos, kurioje daug baltymų, pabrėžiantį jūsų vartojamų maisto produktų, tokių kaip jautiena, kiaušiniai, kiauliena, žuvis, tofu ir paukštiena, vartojimą. Šis padidėjęs baltymų suvartojimas paprastai gaunamas angliavandenių, kurių jūsų kūnui reikia degalams, sąskaita. Jei kalorijas sumažinsite iki labai žemo lygio, jūsų kepenys riebalus paverčia riebalų rūgštimis ir ketonais energijai gauti - sukuriate ketozės būseną.
Dėl ketozės patiriamo streso kai kurie žmonės gali prarasti plaukus. Pelių tyrime, paskelbtame „Nutrition“ 2013 m., Nustatyta, kad ketozę sukelianti dieta, turinti mažai riebalų, mažai angliavandenių, gali sukelti biotino trūkumą, kurio šalutinis poveikis yra plaukų slinkimas. Ne visos dietos, kuriose yra daug baltymų, sukelia ketozę - tik tos, kurių angliavandenių suvartojama labai mažai (apie 20 gramų ar mažiau), o riebalų - daug.
Geležies trūkumas
Dietoje, kurioje yra daug baltymų, gali būti mineralinės geležies, kuri palaiko deguonies pernešimą ir sveikų kraujo ląstelių palaikymą. Jei vis dėlto didžiąją dalį savo baltymų gausite iš ne mėsos šaltinių, ypač iš sojos, pupelių ir ankštinių augalų, kurių sudėtyje yra medžiagos, slopinančios geležies pasisavinimą, gali būti, kad jūs negaunate pakankamai maistinės geležies. Vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą iš augalinių šaltinių, tačiau jei vengiate ir maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, tokių kaip citrusiniai vaisiai, braškės ir brokoliai, šios naudos negaunate.
Vienas iš kliniškai žemo geležies lygio simptomų yra plaukų slinkimas. Yra medicininių priežasčių, dėl kurių jūs galite sirgti anemija, pavyzdžiui, sunkus mėnesinių kraujavimas, virškinimo trakto sutrikimas ar net per dažnai paaukotas kraujas. Pasitarkite su gydytoju dėl savo rūpesčių ir patikrinkite geležies kiekį kraujyje, kad patikrintumėte, ar esate anemija ir ar jums nereikia papildymo.
Staigus svorio kritimas ir plaukų slinkimas
Jei numesite daug svorio per trumpą laiką, nesvarbu, ar laikotės dietos, kurioje daug baltymų, ar ne, organizmas patiria stresą, o tai gali sukelti laikiną plaukų slinkimą. Dažnai, kai jūsų svoris normalizuojasi ir kūnas prisitaiko prie jūsų naujos rutinos, telogeno ištekėjimas - laikino plaukų slinkimo klinikinis pavadinimas - sustabdomas. Atminkite, kad subalansuota mityba, o ne ta, kuri draudžia visas maisto grupes, yra geriausia jūsų kūno ir plaukų sveikatai.
Plaukų slinkimas, nesusijęs su jūsų dieta
Gali atrodyti, kad jūsų plaukų slinkimas paspartėjo, kai pradėjote dietą su daug baltymų, tačiau jos nėra visiškai susijusios. Galite prarasti plaukus dėl medicininių problemų, tokių kaip autoimuninė būklė, hipotirozė ir hormonų pokyčiai. Jei, pavyzdžiui, pradėjote dietą, kurioje buvo daug baltymų, norėdami numesti perteklinį nėštumo svorį, galite tiesiog patirti natūralų plaukų slinkimo padidėjimą, kuris įvyksta po gimdymo, o ne su jūsų mityba susijusius plaukų slinkimą.
Gyvenimo būdas, kurio metu patiriamas didelis stresas, arba staigus streso epizodas, pavyzdžiui, sunki liga ar nelaimingas atsitikimas, gali pakeisti plaukų augimo ciklą ir laikinai sukelti per didelį slinkimą. Tam tikri gydymo būdai, įskaitant chemoterapiją, kai kuriuos kraujo skiediklius, antidepresantus ir kraujospūdį mažinančius vaistus, taip pat yra atsakingi už plaukų slinkimą, kuris atrodo didesnis nei įprasta. Aptarkite susirūpinimą dėl plaukų slinkimo su gydytoju, kad atmestumėte pagrindinę medicininę priežastį.
