Nors „sveikas“ tikriausiai nėra pirmas žodis, kuris ateina į galvą galvojant apie gaiviuosius gėrimus, gėrimų kompanijos vis dažniau siūlo produktus, skirtus sveikam vartotojui - ir vienas iš jų yra sveikesnės sodos. Nors šie „sveiki gaivieji gėrimai“ vis dar yra saldūs ir gazuoti kaip tradicinė soda, jie gali suteikti tam tikrų sveikatingumo pranašumų, tokių kaip: kalorijų sumažinimas arba nulinis procentas, natūralūs ingredientai ir (arba) papildyti vitaminai. Tačiau prieš manydami, kad gaivusis gėrimas yra sveikas, patikrinkite mitybos etiketę. Kai kurie soda, parduodami kaip sveiki gėrimai, gali turėti tą patį cukraus kiekį arba dirbtinius ingredientus, esančius įprastoje soda.
Dietinis gėrimas
Dietinė soda yra tikriausiai „sveikas gaivusis gėrimas“, su kuriuo esate labiausiai susipažinęs. Dietos soda gali būti sveikesnė nei įprasta soda, nes joje nėra cukraus ir jos beveik nėra kalorijų. Dietos soduose yra saldiklių be cukraus, tokių kaip aspartamas, sacharinas, kalio acesulfamas ar sacharozė. Dietos sodoje nėra cukraus ar kalorijų, todėl jos gali padėti kontroliuoti svorį ir kontroliuoti diabetą. Be to, skirtingai nei daugumoje įprastų sodų vartojamas kukurūzų sirupas, kurio fruktozė yra aukštas, dirbtiniai saldikliai, naudojami dietinėje soda, neprisideda prie dantų ėduonies. Taigi dietinėje soda nėra maistinių medžiagų, o kai kurie dirbtiniai chemikalai, esantys dietinėje soda, kai kurie iš jų taip pat randami įprastoje soda, gali sukelti tam tikrą vėžio riziką.
Natūralios sodos
Vadinamieji natūralūs gaivieji gėrimai yra dar viena soda rūšis, parduodama kaip sveika. Gaivieji gėrimai, pažymėti kaip „natūralūs“, gali būti saldinami cukranendrių cukrumi ar vaisių sultimis, o ne chemiškai apdorotais saldikliais, tokiais kaip didelis fruktozės kukurūzų sirupas ar aspartamas. Kitų gaiviųjų gėrimų, kurių etiketėje yra „natūralus“, sudėtyje vis dar gali būti didelis fruktozės kukurūzų sirupas, tačiau taip pat gali būti natūralių ingredientų. Nors daugelis žmonių „natūralų“ prilygina „sveikam“, iki šiol nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, kad natūraliai esantys cukrūs yra sveikesni nei didelis fruktozės kukurūzų sirupas arba kad dirbtiniai chemikalai gaiviuosiuose gėrimuose yra kenksmingi sveikatai. Be to, bet kokio tipo pridėtinis cukrus, vartojant perteklių, gali sukelti svorio padidėjimą, diabetą, dantų ertmes ir kitas sveikatos problemas.
Vitaminais sustiprintos sodos
Kai kuriose dietose ir nondiet soduose yra pridėtų vitaminų, mineralų ar antioksidantų. Pavyzdžiui, viena didžiųjų sodos kompanijų 2007 m. Debiutavo gaiviu gėrimu, kuriame gausu vitaminų B-3, B-6 ir E bei mineralinio chromo. Taip pat 2007 m. Kitas soda-pop gigantas pristatė savo populiariausio dietinės sodos prekės ženklo variantą, praturtintą vitaminais B-6 ir B-12, niacinu, magniu ir cinku. Dar viena didžioji soda gaminanti bendrovė siūlo „antioksidantinį“ populiaraus prekės ženklo variantą, tiek dietinį, tiek ne dietinį, kuriame yra 10 procentų dienos normos suvartojamo vitamino E kiekio. Nors šie vitaminu sustiprinti gaivieji gėrimai jums gali būti geresni. nei įprasta soda, sveikiau yra gauti maistinių medžiagų iš maisto produktų.
Svarstymai
Nors kai kurie „sveiki“ gaivieji gėrimai, palyginti su įprasta soda, gali turėti tam tikrų mitybos pranašumų, vanduo išlieka sveikiausiu gėrimų pasirinkimu. Neriebus pienas, 100 procentų vaisių sulčių, arbata ir kava taip pat yra sveikesnės soda alternatyvos, kai mėgaujamasi saikingai. Jei geriate soda, sveikiausia tai daryti saikingai - net jei soda nėra cukraus arba pasaldinta natūraliu cukrumi. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, jei kasdien gertumėte vieną skardinę su cukrumi pasaldintos sodos, galite priaugti 15 svarų. per vienerius metus. Be to, nors dietinės sodos pranašumas, palyginti su įprasta soda, yra be cukraus, ilgalaikių dirbtinių saldiklių poveikis sveikatai nėra žinomas.
