Pagardinkite skonį ir padidinkite antioksidantų bei maistinių medžiagų kiekį, pridėdami šiek tiek granatų sulčių į kitą jūsų arbatos puodelį, kad padarytumėte granatų arbatą. Naudokite savo mėgstamą prekės ženklą juodą, žalią ar net žolelių arbatą.
Pirkdami granatų sultis, patikrinkite etiketę, nes ingredientai, vitaminai ir mineralai gali skirtis pagal prekės ženklą. Ieškokite šimtaprocentinių sulčių ir venkite sulčių mišinių, į kuriuos galėjo būti pridėta cukraus.
Iš anksto paruošti granatų arbatos maišeliai siūlo patogumą, tačiau maistinę naudą galite kontroliuoti gamindami savo arbatą, įpildami tiek granatų sulčių, kiek jums patinka.
Granatų arbatos maistinės medžiagos
Granatų arbatos maistinių medžiagų kiekis priklauso nuo to, kiek sulčių pridėjote į savo gėrimą. Įpilkite kelis šaukštus vienu metu, kol jūsų arbata pasaldės pagal jūsų skonį.
Remiantis USDA, 1/2 puodelio granatų sulčių patenkina 10 procentų jūsų kasdienio kalio poreikio, 20 procentų vitamino C, 13 procentų vitamino D ir 5 procentai jūsų kalcio, remiantis 2000 kalorijų a- dienos dietos.
Kalis padeda sumažinti kraujospūdį ir palaikyti pastovų širdies plakimą, o vitaminas C gali padėti sumažinti kai kurių vėžio riziką, skelbia „Harvard Health Publishing“. Vitaminas D padeda palaikyti kalcio kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu stiprina kaulus.
Padidinkite antioksidantų kiekį
Granatų sultyse ir arbatoje yra antioksidantų, vadinamų flavonoidais, kurie yra natūralūs augaliniai junginiai. Granatų sultyse yra flavonoidų, vadinamų antocianinais ir antoksantinais.
Flavonoidai, esantys žaliojoje arbatoje, yra katechinai, o juodoji arbata yra turtingas theaflavinų ir thearubiginų šaltinis, praneša „Linus Pauling“ institutas.
Vienas iš granatų arbatos gėrimo pranašumų yra bendras antioksidantų padidėjimas, nes granatų sultys turi daugiau antioksidantų nei žalioji arba juodoji arbata, teigiama straipsnyje „ Mitybos žurnalas“ 2010 m. Sausio mėn.
Granatų arbata ir širdies bei kraujagyslių sistemos privalumai
Tyrėjai, apžvelgę 13 baigtų tyrimų, padarė išvadą, kad žaliojoje arbatoje esantys katechinai padeda sumažinti kraujo spaudimą, teigiama 2014 m. Gegužės mėn. Europos leidinio apie mitybą leidinyje paskelbtame straipsnyje .
Ši apžvalga taip pat pranešė, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti bendrojo cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų, arba MTL, dar vadinamų bloguoju cholesteroliu, kiekį kraujyje.
Granatų sultys taip pat galėtų sustiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes užkertant kelią cholesteroliui prisidėti prie apnašų kaupimosi jūsų arterijose, rodo kita įrodymais pagrįstos papildomosios ir alternatyviosios medicinos apžvalga 2012 m. Lapkričio mėn.
Kadangi apnašos kaupiasi arterijose, tai gali apriboti kraujotaką ir padidinti širdies smūgio ar insulto riziką.
Apsvarstykite galimybę vartoti flavonoidus vėžio profilaktikai
Laboratoriniai tyrimai rodo, kad žaliojoje ir juodojoje arbatoje esantys flavonoidai gali padėti išvengti kai kurių vėžio rūšių.
Juodojoje arbatoje esantys theaflavinai gali kovoti su prostatos vėžio plitimu sukeldami vėžio ląstelių žūtį, pranešė tyrimo, paskelbto 2013 m. Rugpjūčio mėn. Leidinyje „ Onkologijos ataskaitos“ , tyrėjai.
Vis dėlto, norint patikrinti šių junginių veiksmingumą vėžio prevencijoje, vis dar reikia atlikti klinikinius tyrimus su žmonėmis.
