Stalo druskos šaukštelyje yra apie 2000 miligramų natrio. Per didelis arba per mažas druskos vartojimas nėštumo metu gali neigiamai paveikti jūsų natrio kiekį. Kaip ir kitų maistinių medžiagų atveju, nėščioms moterims reikia daugiau natrio nei nėščioms moterims. Nors per didelis stalo druskos vartojimas gali būti žalingas, turite būti tikri, kad patenkinate savo kūno poreikius. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo natrio kiekio jūsų situacijoje.
Skysčių susilaikymas ir patinimas
Kojų, kulkšnių, kojų ir rankų patinimas, dar žinomas kaip edema, yra normali nėštumo dalis. Taip atsitinka todėl, kad jūsų kūnas padidina skysčių gamybą, o tai yra būtina, ypač vėlesnėmis nėštumo savaitėmis. Jei suvalgysite per daug druskos, pablogės patinimas. Neapsiribokite sūriais užkandžiais, bet stenkitės neviršyti rekomenduojamų ribų, tai gali reikšti, kad į savo lėkštę nepridėsite papildomos stalo druskos.
Sutrikusi inkstų raida
2011 m. „Amerikos žurnale apie fiziologiją - inkstų fiziologija“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad nėštumo metu turintys per daug ar per mažai druskos gali paveikti inkstų vystymąsi. Tyrimo metu nėščiosioms žiurkėms buvo šeriamos dietos, kurių metu gaunama mažai druskos, vidutinės arba daug druskos. Inkstų raida ir funkcija bei kraujospūdis buvo įvertinti kiekvienoje žiurkėje. Tie, kurių motinos vartojo mažai ir daug natrio, turėjo mažiau išsivysčiusių inkstų ir didesnį kraujo spaudimą.
Kalcio praradimas ir preeklampsija
Didelis natrio suvartojimas padidina jūsų organizmo išskiriamo kalcio kiekį. Pasak „Linus Pauling“ instituto, kiekvienam 2, 3 gramo natrio, kurį išskiria jūsų inkstai, į šlapimą pasišalina nuo 24 iki 40 miligramų kalcio. Sumažėjęs kalcio kiekis jūsų organizme gali padidinti nėštumo sukeltos hipertenzijos tikimybę. Tai yra aukštas kraujospūdis, dėl kurio gali išsivystyti preeklampsija - pavojinga būklė, kuriai būdingas stiprus patinimas ir baltymai šlapime, kuri gali išsivystyti į traukulius ir priešlaikinį gimdymą.
Per mažai natrio rizika
Nėštumo metu daugelis hormonų yra aukštesni nei įprastai. Vienas hormonas ypač veikia natrį jūsų kūne; tai yra progesteronas. Didelis progesterono kiekis padidina natrio kiekį jūsų šlapime, o tai reiškia, kad jūsų kūnas sulaiko mažiau šio būtino mineralo. Sumažinus natrio suvartojimą, gali pakisti skysčių balansas, o tai sutrikdo motinos ir vaiko sveikatą. Nėštumo metu jūsų kūnas turi daugiau skysčių jūsų kintančiam kūnui ir kūdikiui. Neturėdami pakankamai natrio, jūs negalėsite išlaikyti reikiamo skysčių kiekio. 2003 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktoje mitybos nėštumo metu analizėje taip pat nustatyta, kad moterims, kurios nėštumo metu laikosi dietos su mažai natrio, trūksta bendros mitybos. Tyrimai rodo, kad kai nėščioms moterims nurodoma riboti natrio kiekį, jos taip pat riboja baltymus, kalcį ir kalorijas - tris svarbiausias sveikos nėštumo dietos dalis. Nors neturėtumėte riboti druskos savo racione, taip pat neturėtumėte padidinti savo druskos suvartojimo. Reguliarios, gerai subalansuotos dietos turėtų pakakti, kad gautumėte natrio tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
