Priekinis šliaužimas yra klasikinis plaukimo smūgis ir paprastai yra vienas iš pirmųjų, išmoktų, kai vedate plaukimo pamokas. Priekinis nuskaitymas taip pat žinomas kaip plaukimas laisvu stiliumi ir yra greičiausias iš visų plaukimo smūgių, rašoma „Swim City“ svetainėje. Priekinis nuskaitymas yra pagrindinis plaukimo smūgis, tačiau tam, kad jis būtų efektyvus, reikia nemažai laiko, koordinacijos ir technikos. Pasitarkite su gydytoju, jei planuojate pradėti plaukti pratimų programą.
1 žingsnis
Įleisk vandenį į seklią galą, jei esi nepatyręs, tik tuo atveju, jei tau bus sunku.
2 žingsnis
Gulėdami ant savo krūtinės vandenyje, tiesiai ištieskite abi rankas ir abi kojas. Ištieskite dešinę ranką ir pasukite delną nuo kūno. Nykštis pirmiausia turėtų patekti į vandenį ir „pagauti vandenį“, kaip rašoma svetainėje „Mokykis 4“.
3 žingsnis
Dešine ranka patraukite atgal per vandenį puslankiu, alkūne aukščiau už ranką, o ranka nukreipta į kūno vidurį.
4 žingsnis
Stumkite dešinę ranką po kūnu. Kai paspauskite paspaudimą, delnas bus jūsų kūno šone.
5 žingsnis
Dešinę alkūnę judėkite puslankiu maudymosi kryptimi. Atpalaiduokite ranką ir apatinę ranką, leisdami joms laisvai kabėti nuo alkūnės, arti kūno. Tai yra atsigavimo etapas. Pradėkite traukimo judesį kairiąja ranka, kol tai vyksta. Tęskite atsitraukimo, stumimo, judėjimo judesius, kintamomis rankomis pastoviu tempu.
6 žingsnis
Greitai, aukštyn ir žemyn plakdami, kojas suduokite, o rankos traukia ir stumia kūną į priekį. Pradžioje šiek tiek sulenkite kelius, tada atspauskite koją ir blauzdą žemyn. Išbandykite šešis smūgius per vieną rankos ciklą.
7 žingsnis
Maudykitės žemyn ir, jei reikia, kvėpuokite atstatomosios rankos šonu. Daugelis plaukikų pasirinks jiems tinkamiausią kvėpavimo modelį, pavyzdžiui, kvėpavimą kas tris ar keturis potėpius.
Patarimas
Venkite kūno ridenti į šoną. Šis papildomas judesys sulėtina jūsų judėjimą pirmyn.
