Egzistuoja įvairūs maisto papildai, kurie padeda valdyti svorį, mažina cholesterolio kiekį ar suteikia organizmui daugiau maistinių medžiagų, kai nevalgomas įprastas maistas. Papilduose dažnai yra dietinių ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai ar ekstraktai. JAV maisto ir vaistų administracija maisto papildus reguliuoja kaip maisto produktus, tačiau ne visi maisto papildai atviroje rinkoje gauna FDA patvirtinimą prieš juos išleidžiant. FDA reguliavimo tikslas - užtikrinti produktų saugos, kokybės ir sveikatos teiginius. FDA skelbia įspėjimus apie pavojų sveikatai, kai vėliau paaiškėja, kad maisto papildai gali padaryti žalingą poveikį vartotojui.
Chromas
Chromas yra maisto papildas, naudojamas raumenims stiprinti, mažinant apetitą ir deginant kalorijas. Nacionaliniai sveikatos institutai pažymi, kad chromas sustiprina insulino, kuris yra svarbus metabolizuojant ir kaupiant angliavandenius, riebalus ir baltymus organizme, veikimą. Nors chromą galima gauti iš maisto produktų ir organizmas natūraliai gamina iš jo nedideliais kiekiais, tai gali neatitikti rekomenduojamos dietos normos. Chromo papildai nėra būtini; žmonės, kuriems greičiausiai bus naudingas šis papildas, yra vyresnio amžiaus suaugusieji ir tie, kurių insulino gamyba yra nepakankama.
Kalcis
Kalcis yra būtinas mineralas, natūraliai gaminamas kūne ir jo yra keliuose maisto produktuose. Kalcis išlieka atsakingas už įvairias funkcijas, tokias kaip raumenų susitraukimų palaikymas, hormonų sekrecija ir kaulų palaikymas. Didžiausias kalcio vaidmuo organizme yra nuolatinė absorbcija ir kaupimasis naujuose kauluose. Nacionaliniai sveikatos institutai aiškina, kad senėjimas gali kelti žmonėms riziką susirgti kaulų ligomis, todėl kalcio papildas gali būti reikšmingas siekiant užkirsti kelią kaulų nykimui ir trapumui. Kai reguliari dieta nepalaiko kalcio, kurio organizmui reikia kaulų sveikatai palaikyti, gali prireikti maisto papildo. Moterims po menopauzės, netoleruojantiems laktozės ir vegetarams išlieka didžiausia kalcio trūkumo rizika.
Geležies
Geležis yra baltymų, dalyvaujančių deguonies pernešime ir ląstelių augimo reguliavime, komponentas. Geležis organizme randama baltyme, vadinamame mioglobinu. Daugelyje maisto produktų yra geležies, įskaitant raudoną mėsą ir žuvį. Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį, sumažėjusį imunitetą ir sumišimą. Liga, vadinama anemija, taip pat gali atsirasti dėl geležies trūkumo. Kaip rašo MayoClinic.com, geležies stokos anemija įrodo bendrą būklę, dėl kurios trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių. Žmonės, kuriems gresia geležies trūkumas, yra nėščios moterys, vaikai ir vegetarai. Žmonės gali įsigyti nereceptinių geležies papildų, tačiau dėl geležies trūkumo ar kitų susijusių sveikatos sutrikimų, reikalaujančių papildomo gydymo, jie turėtų pasitarti su gydytoju.
