Grūdų pirkimas vaikams gali būti sunki užduotis. Pakankamai sunku išsiaiškinti, kurie iš daugelio javų, iškloti praėjimo lentynose, yra jums naudingi. Jūs taip pat turite rasti javų, kurie patiks vaikams. Tačiau yra nemažai javų, kurie jūsų vaikams suteiks geros energijos ryte, yra mažai cukraus ir daug skaidulų.
„Cheerios“
„Cheerios“ yra mūsų sveikų grūdų sąrašo viršuje. Vienoje porcijoje jie turi 1 g (g) cukraus ir 3 g (g) skaidulų. Galite pristatyti juos savo vaikams kaip pirštų maistą, kai jie yra labai maži, o kai jūsų vaikai užauga, jie bus pasidomi skoniu. Norėdami gauti daugiau skonio (ir vitaminų), įmeskite uogų ar bananų į savo vaiko dubenį.
Kukurūzų dribsniai
Kukurūzų dribsniai yra puikus sveikų grūdų ir maistinių medžiagų derinys. Kukurūzų dribsniuose yra sveiko 1 g skaidulų ir tik 3 g cukraus. Tačiau pabandykite vaikus nukreipti nuo matinių dribsnių, nes „šerkšnas“ yra tik nereikalingas cukrus, dėl kurio grūdai tampa mažiau sveiki.
Kixas
Kix sudėtyje taip pat yra 1 g skaidulų ir 3 g cukraus, tačiau jame yra gana daug natrio. Vis dėlto „Kix“ yra labai tinkami vaikams javai. Tačiau „Berry Berry Kix“ turi 3 kartus daugiau cukraus. Jei jūsų vaikas nori uogų savo Kix, pridėkite tikrų uogų.
Matiniai mini kviečiai
Matiniai mini kviečiai supakuoti su grūdais ir vienoje porcijoje yra 5 g pluošto. Saldus užšalimas patinka vaikams, nors vienoje porcijoje yra 10 g cukraus, tačiau tai kompensuoja turėdamas daug skaidulų ir mažai natrio.
Gyvenimas
Kaip ir „Cheerios“, gyvenimas yra skirtingų skonių. Paprasčiausias gyvenimas yra sveikiausias, jame yra 2 g skaidulų ir 6 g cukraus, tačiau švelnus skonis gali nenugalėti vaikų. Cinamono gyvenimas yra aromatingesnis ir jame yra tik 3 papildomi gramai cukraus.
Medaus avižų kekės
Medaus avižų saldaus skonio skonis yra patrauklus vaikams. Saldinimo būdas - medumi ir kitais natūraliais kvapikliais, o ne dirbtiniais saldikliais - turėtų patikti visiems. Šiose kruopose yra 1 g skaidulų ir 6 g cukraus vienoje porcijoje.
Ryžiai Krispies
Ryžių Krispyso garsų „spragtelėjimas, susiraukšlėjimas ir iššokimas“ pakanka, kad bet kuris vaikas norėtų suvalgyti (ir pasiklausyti) jų dubenį. Ryžių traškučiai neturi skaidulų, tačiau neturi dirbtinių spalvų ir turi mažai cukraus.
Razinų sėlenos
Razinos sėlenos, kurių vienoje porcijoje yra 16 g cukraus, yra labai saldžios, jose taip pat yra 7 gramai ląstelienos - gerokai daugiau nei daugelyje kitų javų. Pluoštas yra svarbus siekiant padėti jūsų vaikų kūnui lėtai skaidyti cukrų ir išlaikyti virškinimo bei išskyrų sistemų judėjimą.
Muslis
Muslis yra panašus į razinų sėlenas, tačiau jame yra dar daugiau ingredientų. Jūsų vaikui patiks visi džiovinti vaisiai ir natūralus saldinimas „Muselyje“, kuriame yra 26 g cukraus ir 6 g maistinių skaidulų, kad jūsų vaiko kūnas galėtų jį stabiliai apdoroti.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
„Kashi Cinna-Raisin Crunch“, kurio saldus skonis ir traški tekstūra, yra puikūs grūdai tiek vaikams, tiek suaugusiems. Dubenyje Kaši yra 13g cukraus ir 8g maistinių skaidulų. Daugeliui vaikų patinka valgyti traškų Kaši, sumaišytą su sklandžiu ir kreminiu jogurtu, pusryčiams ar užkandžiauti.
