Dygstantys pirštai, kartais lydimi tirpimo, gali būti daugelio skirtingų dalykų požymis. Kai kuriais atvejais tai gali būti kažkas rimto, reikalaujančio medicininės pagalbos, ypač jei tai atsitinka dažnai. Bet kitais atvejais tai gali būti kažkas susiję su nepakankama mankšta dėl kraujotakos ar judėjimo trūkumu ilgą laiką. Tai taip pat gali atsirasti dėl tokių negalavimų kaip riešo kanalo sindromas ir artritas. Jei dilgčiojimas nėra kažkas rimto, galbūt galėsite jį gydyti atlikdami keletą paprastų pratimų. Bet pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Piršto sulenkimai
Piršto lenkimas yra lengvi pratimai, galintys palengvinti dilgčiojimą nuo tokių ligų kaip artritas, kraujotakos trūkumas ar skaudantys raumenys. Ištieskite ranką priešais save „aukšto penketuko“ stiliumi. Pirštai arti, lėtai sulenkite pirštus žemyn. Laikykite riešą ir delną tiesiai, o tik sulenkite pirštus. Kelias sekundes palaikykite šią padėtį ir vėl atlenkite pirštus į pradinę padėtį. Kartokite pratimą keletą kartų ant kiekvienos rankos.
Kumščių lenkimas
Kumščių lenkimai yra dar vienas lengvas pratimas, kuris turėtų padėti sugrąžinti kraujo srautą į pirštus ir suteikti daugiau lankstumo. Ištieskite ranką priešais save, išskleisdami pirštus aukštyn link lubų. Dabar švelniai uždarykite ranką į laisvą kumštį nykščio išorėje. Kelias sekundes palaikykite šią padėtį ir tada paleiskite atgal į pradinę padėtį. Pakartokite dar kelis kartus kiekviena ranka.
Atsparus pirštų lankstumui
Šiam pratimui jums reikės stalo ir išspaudžiamo rutulio arba suvyniotos kojinės. Sėdėkite prie stalo ir ranką remkite į paviršių delnu į viršų. Turėdami rutulį rankoje, padarykite kumštį, sugriebiantį kamuolį visais penkiais pirštais. Kelias sekundes palaikykite rankeną ir tada atleiskite. Pratimą pakartokite keletą kartų. Šis pratimas padės sugrąžinti šiek tiek jėgos ir kraujo tekėjimą atgal į jūsų pirštus, ranką ir ranką. Tai geras pratimas, jei atsigaunate po plaštakos traumos ar kenčiate nuo riešo kanalo sindromo.
Penkių pirštų judesys
Penkių pirštų judesių pratimas taip pat gali palengvinti dilgčiojimą rankose, stimuliuodamas raumenis ir padėdamas padidinti kraujo tėkmę judant. Sėdi prie stalo, ranką ant stalo. Laikydami ranką ir riešą lygiu paviršiumi, braukite nykščiu ir palieskite rožinio piršto galiuką. Tada tą patį padarykite atitinkamai su savo žiediniu pirštu, viduriniu pirštu ir rodomuoju pirštu. Tada pakartokite paliesdami kiekvieną galą priešinga kryptimi. Atlikite šį pratimą keletą kartų abiem rankomis.
