Sveika mityba yra vienas iš subalansuoto gyvenimo nuomininkų. Sveika mityba reiškia pakankamą visų svarbių maistinių medžiagų kiekį; įvairių maisto produktų pasirinkimą iš kiekvienos maisto grupės; vengti riebalų, cukraus, druskos ir alkoholio pertekliaus. Jūsų fizinė, psichinė ir socialinė sveikata yra susijusi su jūsų dieta ir viena su kita. Vienų elementų tobulinimas gali turėti teigiamos įtakos kitiems. Dirbdami su savo fizine, psichine ir socialine sveikata tobulindami savo mitybą, sustiprinate pastangas visose srityse, o tai pagerina bendrą savijautą.
Fizinė sveikata
Sveikas maistas aprūpina jūsų kūno ląsteles maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamai atlikti savo funkcijas. Be mitybinio maisto medžiagų apykaitos procesai smarkiai sulėtėja, o jūsų fizinė sveikata blogėja. Sveikas maistas taip pat padeda apsaugoti organizmą nuo ligų, tokių kaip širdies ligos, II tipo diabetas ir vėžys.
Psichinė sveikata
Tam tikrų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B12, kalcis ir geležis, trūkumas yra susijęs su depresijos simptomais. Naujos motinos gali būti ypač pažeidžiamos su mityba susijusios depresijos. Reguliariai valgydami maistingus patiekalus, gausite energijos, reikalingos norint gyventi ir atlikti kasdienes užduotis, reikalingas laimingam, subalansuotam gyvenimui. Neturėdami pakankamai energijos, jūs negalėsite įvykdyti to, ką turite padaryti, o tai gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą.
Socialinė sveikata
Valgydami sveiką maistą, galite numesti svorio, padidinti energiją ir pagerinti psichinę sveikatą. Žvilgsnis ir savijauta teigiamai veikia pasitikėjimą savimi. Aukštesnė savivertė gali labiau pasitikėti savimi socialiai, sustiprinti norą užmegzti naujas draugystes ir romantiškus ryšius. Be to, gerai valgyti gali būti socialinė veikla. Sėdėdami sveikiems, namuose gaminamiems patiekalams, galite sustiprinti šeimos ryšius, suteikdami ryšių tarpusavyje ritualą. Be to, pagerėjusi fizinė sveikata gali jus labiau apsaugoti nuo sekinančių ligų, kurios gali paveikti jūsų socialines galimybes.
Intelektinė sveikata
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, badas neigiamai veikia vaikų akademinius rezultatus. Praleidę pusryčius, blogai funkcionuokite mokykloje. Kai trūksta tinkamos mitybos, jums gali būti sunkiau sutelkti dėmesį į naujos informacijos mokymąsi. Galite jaustis neramiai ar išsiblaškę, arba skaudėti galvą - visa tai gali pakenkti intelekto rezultatams.
