Priekinis kryžminio raiščio arba AKL sužeidimai kasmet patiria šimtus tūkstančių žmonių JAV. Kadangi šis raištis yra raktas į jūsų kelio sąnario stabilumą, dažnai reikia chirurgijos, kad būtų pašalintos sunkios AKL ašaros. Po operacijos reabilitacijos pratimai stiprina raumenis ir yra sugrupuojami į etapus. Kiekvienos fazės trukmė priklauso nuo medžiagos, kurios buvo panaudota suplėšusiam raiščiui atstatyti, ir gydytojo indėlio.
Pirma fazė
Kelio mankšta paprastai prasideda per savaitę po operacijos, vadovaujant kineziterapeutui. Atliekami įvairūs judesio pratimai, siekiant padidinti kelio sąnario lenkimo galimybes. Šis judėjimas dažnai būna sunkus po ACL operacijos, nes jūsų koja gali būti atrama, kai kelias savaites didžiąją laiko dalį laikote tiesioje padėtyje. Paprastai tikslas yra per 4 savaites po operacijos kelį sulenkti 90 laipsnių kampu. Jei jūsų kelio sąnarys nevisiškai išsitiesia, bus imamasi pratimų, kuriais taip pat atsižvelgiama. Ankstyvieji kelio pratimai taip pat skirti stiprinti keturgalvio raumenis - didelius raumenis, einančius išilgai šlaunies priekio. Ši raumenų grupė yra raktas į saugų ėjimą ir yra silpna iškart po operacijos. Keturgalių raumenis stiprinantys pratimai atliekami sėdint ar gulint, kad nereikėtų užkrauti kojos.
Antra fazė
Antros fazės pratimai paprastai prasideda praėjus 4–6 savaitėms po operacijos. Kelio pratimai atliekami stovint. Atsparumo juostos ir kulkšnies rankogalių svarmenys dažnai naudojami norint padidinti pasipriešinimą kelius stiprinantiems pratimams. Tęsiami judesių pratimai, kad būtų kuo daugiau kelio lankstumo lenkiant. Stacionarus dviračių sportas yra įprastas būdas pagerinti ištvermę ir padidinti kelio sąnario judrumą. Į šį etapą taip pat įtraukiami pusiausvyros pratimai, tokie kaip stovėjimas ant vienos pėdos.
Trečioji fazė
Antrojo etapo pratimai dažnai tęsiami iki trečiosios fazės, progresuojant pasipriešinimui, kad pratimai būtų sudėtingesni. Paprastai šis etapas prasideda maždaug po 8 savaičių po operacijos. Šioje reabilitacijos vietoje dažnai pristatomi kiti treniruokliai, tokie kaip laiptelių pakopos ar elipsės formos treniruokliai. Kelio pratimai taip pat apima pritūpimus, kojų paspaudimą ir žingsniavimą, palaipsniui didinant žingsnio aukštį. Gali būti pridedamas ir baseino bėgimas bei plaukimas.
Ketvirtoji fazė
Paskutinis kelio reabilitacijos pratimų etapas po AKL atstatymo prasideda maždaug nuo 4 iki 6 mėnesių po operacijos. Šio etapo metu kelio pratimai apima šokinėjimą, sprintą ir kitus sportui būdingus, didelius greičio judesius. Jūsų chirurgas gali atidėti šarnyrinius pratimus iki 6-9 mėnesių po operacijos, kad sumažėtų pakartotinio sužalojimo rizika. Jums taip pat gali tekti laikinai arba visam laikui dėvėti pasirinktinį kelio įtvarą sportuojant, kad dar labiau apsaugotumėte suremontuotą raištį nuo pakartotinių sužalojimų.
