Kliūtys iš pradžių gali gąsdinti, ypač jei nesate ypač lankstus. Treniruotis gali padėti pašalinti kliūtį iš lygties ir dirbti su treniruotėmis, kurios paruošia jus kliūčiai. Tai sukuria jūsų pasitikėjimą savimi prieš bandant peršokti kliūtis.
Esant kliūčiai, jūs turite ne tik greitai bėgti, bet ir greitai šokinėti ir nusileisti, taip sumažindami laiką, kurį esate ore. Jei elgiatės teisingai, neatrodo, kad šokinėjate - atrodo, kad tik pakeliate kojas. Grąžtai leidžia suskaidyti kiekvieną savo formos aspektą ir dirbti kiekvieną aspektą po vieną. Nors jums reikia praktikuoti šokinėjimo kliūtis ir naudoti juos kitiems laiko pratimams, turėtumėte praleisti laiką treniruotėse be jų.
Ritmo grąžtas
Kai kliūvate, vedančioji koja pakyla aukštyn ir krenta atgal į žemę, o tako koja šiek tiek atsilieka. Gali būti nepatogu išsiaiškinti, kada pakelti ir nuleisti kiekvieną koją, todėl naudodamiesi šiuo grąžtu turėtumėte išmokti be kliūčių.
Kaip: Lėtai judėti tiesia linija. Trasos koja nuleiskite žemę ir kelkite švino kelį aukštyn. Kai jūsų švino kelias yra ore, kelkite savo kelio taką aukštyn. Švininė koja pradeda kristi, kai pakyla pėdsakai. Pirmiausia nusileiskite ant švino kojos, o po to netrukus po savo pėdsakų.
Žingsnio modelis
Kliūtys turi nustatytą skaičių žingsnių, kuriuos gali atlikti tarp kiekvienos kliūties, kad laikas būtų nepriekaištingas. Šis kūginis grąžtas padės pajusti, kiek žingsnių padarysite per lenktynes.
Kaip: Nuo starto linijos padėkite septynis kūgius tarp to, kur nusileis pirmasis žingsnis ir kur bus pirmoji kliūtis. Po to padėkite tris kūgius kas 10 metrų, kiek įmanoma tolygiau. Sureguliuokite kūgius taip, kad atstumas atitiktų jūsų žingsnio dydį, kai bėgate greičiausiai.
Karate vaikis
Kai nusileidžiate pašalinęs kliūtį, jūsų švino koja pirmiausia liečia žemę, o jūsų pėdsakų koja eina toliau. Svarbu, kad jūsų pėdsakų koja per daug nesiartintų priešais jus - ji turėtų nusileisti ties jūsų priekine koja. Naudokite šį grąžtą, kad sužinotumėte, kur nusileisti su savo tako koja.
Kaip: Kelkite pėdsaką priešais save, kelį sulenkę 90 laipsnių kampu. Nuvažiuokite nuo pagrindinės kojos ir šokinėkite į priekį. Laikykite pėdsaką ore ir nusileiskite ant švino kojos, tada vėl šokinėkite. Trečią kartą peršok ir, kai tavo šlaunies koja atsitrenkia į žemę, pasilenk į priekį ir nuleisk tako koją žemyn pagal savo švininę koją, pastumdama save į priekį.
Takų kojų apskritimai
Prieš pradėdami bandyti peršokti kliūtis, turite būti gana lankstūs. Įsitikinkite, kad jūs galite juos išvalyti stovėdami su šia grąžtu, nukreiptu į jūsų tako koją.
Kaip: rasti dėžę ar suoliuką tokio pat aukščio kaip kliūtys. Atsistokite į šoną, savo tako koja arčiausiai objekto. Nukreipkite pėdsaką atgal ir sulenkite kelį. Pakelkite jį virš daikto, keliai sulenkti ir kojų pirštai nukreipti link jūsų blauzdos. Užbaikite ratą, prasidedantį už kūno ir judėkite į priekį. Jei negalite nuvalyti dėžutės koja, naudokite trumpesnę ir lėtai sukurkite lankstumą.
„Wall Drive“
Kai peršoki per kliūtį, tavo vedančioji koja juda tiesiai į priekį, beveik taip, kaip bandai pralaužti kliūtį priešais tave. Sieninis gręžtuvas padeda dirbti su savo sprogstamąja galia.
Kaip: rasti tinklinę tvorą arba sieną, padengtą minkšta medžiaga, pavyzdžiui, kilimėlį. Pažymėkite sieną horizontalia linija pagal kliūties aukštį. Pradėkite nuo dviejų žingsnių ilgio. Stumkite į priekį nuo švino kojos, tada nuvažiuokite nuo tako kojos ir pakelkite švino koją tiesiai priešais save, nukreipdami kojų pirštus į viršų. Važiuokite tiesiai į priekį priešais jus esančią sieną, sušvelnindami smūgį, sulenkdami kelį.
