Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas
Kraujyje esantys mineralai ir kiti kūno skysčiai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kūno chemiją, raumenų susitraukimus ir kitus procesus. Šie mineralai - natris, kalcis, chloridas ir kalis - yra vadinami elektrolitais, ir normaliam funkcionavimui jų turi būti tam tikruose lygiuose. Treniruotės metu jūsų kūnas išskiria natrį su prakaitu ir sunaudoja kalcio atsargas, kad palaikytų aktyvius raumenis. Kai jūsų elektrolitų lygis yra išeikvotas ar nesubalansuotas, galite pastebėti galvos svaigimą ir dilgčiojimą, taip pat raumenų spazmus ir nuovargį. Jei palaikote hidrataciją ar papildote elektrolitų kiekį fizinio krūvio metu, kai kuriais atvejais šiuos simptomus palengvinsite, todėl per treniruotes gerkite daug vandens arba gerkite atstatomąjį gėrimą ar papildus.
Nepakankama cirkuliacija
Mankštos metu jūsų kūnas reikalauja padidėjusio deguonies ir maistinių medžiagų kiekio, pernešamo per jūsų kraują. Jei jūsų širdis ir kraujotakos sistema neatsilieka nuo poreikio, galite apsvaigti ir svaigti galva arba pajusti dilgčiojimą galūnėse. Kai kuriais atvejais blogą kraujotaką gali lemti tiesiog nepakankamas mankštinimasis ar antsvoris. Mankšta atliekant lėčiau ar trumpiau, gali padėti sumažinti šiuos simptomus. Tačiau taip pat turėtumėte pamatyti gydytoją, nes bloga kraujotaka gali būti ir pagrindinės sveikatos būklės padarinys.
Vitaminų ir mineralų trūkumai
Dėl vitaminų trūkumo dažnai kaltas nuovargis, sausa oda ir kitos problemos, todėl neturėtumėte nustebti, jei panaši priežastis yra galvos svaigimas ar dilgčiojimas, kurį patiriate mankštos metu. Geležies ir vitamino B12 trūkumas yra dažnas reiškinys, tačiau jį ne visada galima lengvai diagnozuoti, nes šių maistinių medžiagų atsargos organizme mažėja lėtai. Kadangi geležis ir vitaminas B12 yra atsakingi už raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, dydį ir funkcijas, šių vitaminų trūkumas gali pakeisti kraujo pajėgumą patenkinti dirbančių raumenų poreikius mankštos metu. Tirpimas ir dilgčiojimas yra įprasti simptomai, susiję su mažu šių maistinių medžiagų kiekiu, nors kaltininkai gali būti ir kiti vitaminų bei mineralų trūkumai. Pakeitus dietą ar vartojant multivitaminus, vitaminų trūkumas dažnai pašalinamas.
Kitos priežastys
Neapgalvumas ir dilgčiojimas rankose mankštos metu taip pat gali turėti ir kitų priežasčių. Asmenys, kuriems yra nervų spaudimas, diabetas, hipoglikeminiai epizodai ir išsėtinė sklerozė, dažnai patiria šiuos pojūčius. Papildomos priežastys gali būti tam tikri vaistai ar hormoniniai pokyčiai. Jei pradedate reguliariai patirti šiuos simptomus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte jų priežastį ir įvertintumėte jų rimtumą.
