Susidurti su ja; „Coca-Cola“ nėra pagrindinė maisto grupė ir neturi jokios atperkančios maistinės vertės. Tai elementų - citrinos rūgšties, cukraus ir kofeino su kai kuriais vaisių ekstraktais ir karamelės dažikliais - derinys, kuris sukietina dantis, suerzina jūsų nervus ir padeda jums pereiti prie 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių problemų bei kitų nemalonių problemų. Norint atsisakyti kokso, kuriame yra vienas du cukraus ir kofeino punšai, reikia tokio paties ryžto, kad išgyventumėte nutraukimą, kaip ir bet kuri kita priklausomybė. Panašūs pranašumai.
1 žingsnis
Atpažinkite priklausomybės požymius. Jei šaldytuve visada turite koksą, gerkite vieną ar daugiau koksų kiekvieną dieną arba negalite eiti dvi dienas nesikreipdami į prekybos automatą, esate užsikabinęs. Jei nepriimsite šio fakto, niekada neapleisite savo noro tik dar vieno kokso.
2 žingsnis
Kontroliuokite potraukį. Pamirškite šaltą kalakutieną. Sekite savaitę suvartotą kiekį ir sumažinkite jį perpus. Kai tik galvos skausmai pradės mažėti, dar kartą per pusę sumažinkite vartojimą. Kai susiformuosite vienos dienos įprotį, pradėkite skaičiuoti iki savaitės, kol galėsite atsikratyti šešių pakelių per mėnesį.
3 žingsnis
Pakeiskite kokso gaivinimą maistingesniais ar gerybiniais daiktais. Šaldytuve laikykite dėžutę kantalupos kubelių ar vynuogių, kad patenkintumėte ir saldumynų, ir hidrato kiekį. Gerkite ledinę arbatą iš puodelio žaliosios arbatos, kurią geriate kiekvieną rytą. Gerkite paprastą vandenį, kad liktumėte hidratuoti - tiek kofeinas, tiek cukrus turi įtakos vandens pasisavinimui organizme. Venkite cukraus įpilti į arbatą; pabandykite vietoj citrinos ar mėtų. Paprašykite paprastos ledinės arbatos restoranuose.
4 žingsnis
Nustatykite gaidžius, kurie pradeda tą kelionę į šaldytuvą ar sodos mašiną koksui, ir pakeiskite kitu elgesiu, kuris atkreipia dėmesį į jūsų sprendimą, arba, galbūt, stabdote. Apmokestinkite save už kiekvieną perkamą koksą: prieš vartodami koksą, darykite papildomus patarimus. Stebėkite apdovanojimus: Įdėkite į stiklainį savaitinių pirkinių kainą ir mėgaukitės vakariene „Coca-Cola Co.“
5 žingsnis
Sąmoningai paskirstykite angliavandenius per dieną, ribodami porcijas ir valgydami penkis ar šešis mažus patiekalus, o ne tris didelius. Pradėkite nuo maistingų pusryčių, kad išvengtumėte 10 valandos lašelio, kuris dažnai sukelia pirmąjį dienos koksą. Pasiskirstę su maistu, sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir atsiranda mažiau potraukio angoms.
Patarimas
Sumažinkite suvartoto kokso kiekį įsigydami mažesnes „užkandžių dydžio“ skardines. Patikrinkite vietinį rytietišką bakalėjos gaminį ir įsitikinkite, ar jame nėra 6 uncijos. dydžio, parduodamo Japonijoje. Jūsų tikslas neturėtų būti pašalinti visą cukrų ir kofeiną, tik pridėtą cukrų ir kofeiną, kurį suteikia Koksas. Norėdami padidinti kofeino kiekį, saugokitės jų pakeitimo kitomis tuščiomis kalorijomis, tokiomis kaip gėrimai su cukrumi ir daugiau kavos.
Įspėjimas
Savo dietoje niekada nekeiskite cukraus dirbtiniais saldikliais. Jūs turite sumažinti savo saldumo poreikį, o ne palaikyti jo alternatyvomis.
