Daugelyje arbatos rūšių, įskaitant žaliąsias ir juodąsias arbatas, turinčias daug antioksidantų, yra nedidelis kofeino kiekis. Jei esate jautrus stimuliatoriams, nesijaudinkite - visada galite naudoti arbatos maišelius su kofeinu. Tokiu būdu galėsite mėgautis savo mėgstama arbata be trūkčiojimų.
Patarimas
Kvapo arbata yra tokia pat sveika ir maistinga, kaip ir įprasta, tačiau be kofeino šalutinio poveikio. Tai idealiai tinka būsimoms mamoms ir žmonėms, jautriems stimuliatoriams.
Kas negerai su kofeinu?
Juodoji arbata pasirodė kaip populiari kavos alternatyva. Gausus antioksidantų, jis apsaugo nuo uždegimų, širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir netgi nuo vėžio, teigiama mini apžvalgoje, paskelbtoje Tarptautiniame sveikatos mokslų žurnale 2019 m. Gegužės – birželio mėn., išlaikydamas energiją visą dieną.
Viename puodelyje juodosios arbatos yra nuo 30 iki 50 miligramų kofeino, praneša FDA. Šis junginys pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, palaiko smegenų veiklą, gerina protinę veiklą ir palengvina svarų atsikratymą, be kitų privalumų. Sveiki suaugusieji gali suvartoti iki 400 miligramų per dieną, nesijaudindami dėl šalutinio poveikio.
Taigi, kas negerai su kofeinu? Kai kurie žmonės yra jautrūs stimuliatoriams ir gali patirti nepageidaujamų reakcijų išgėrę kavos, arbatos, energetinių gėrimų ir kitų gėrimų, kuriuose yra kofeino. Remiantis 2018 m. Birželio mėn. Kavos mokslinės informacijos instituto paskelbta ataskaita, viskas priklauso nuo jų genetinio makiažo.
Be to, kai kuriems žmonėms kofeinas gali padidinti kraujospūdį. Vartojant didelėmis dozėmis, tai gali sukelti nerimą, miego sutrikimus, aritmiją, virpėjimą ir galvos skausmą.
Nesvarbu, ar esate jautrus stimuliatoriams, ar bandote riboti kofeino kiekį, jums nereikia atsisakyti savo arbatos puodelio. Dauguma prekės ženklų dabar siūlo arbatos maišus be kofeino, kurie teikia tokius pat pranašumus kaip ir įprasta arbata.
Arbatos be kofeino nauda sveikatai
Kofeinas nėra vienintelis naudingas arbatos junginys. Šis populiarus gėrimas supakuotas už nesveiką maistinį punšą. Pavyzdžiui, juodojoje ir žaliojoje arbatose pilna katechinų, theaflavinų, polifenolių ir kitų antioksidantų.
Britų farmacologijos žurnale 2016 m. Spalio mėn. Paskelbtoje apžvalgoje aptariama šių junginių galima nauda sveikatai. Kaip pažymi tyrėjai, šiose arbatos veislėse gausu epigallokatechino galatto (EGCG) - antioksidanto, kuris gali slopinti vėžio ląstelių augimą. Atrodo, kad žaliojoje arbatoje esantys fitochemikalai yra ypač naudingi krūties, prostatos, plaučių ir gaubtinės ir žarnos vėžio profilaktikai.
Kaip teigiama aukščiau, žaliosios ir juodosios arbatos katechinai taip pat gali palengvinti svorio metimą, nes sumažina angliavandenių ir riebalų absorbciją ir virškinimą. Dėl aukšto antioksidantų lygio jie apsaugo nuo oksidacinio streso, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį sergant inkstų ir širdies ligomis, demencija, pažinimo sutrikimais ir su amžiumi susijusiais sutrikimais.
Kofeino pašalinimas iš arbatos neturi įtakos jo maistinei vertei ir antioksidantų kiekiui. Tai ta pati arbata, bet be stimuliatorių. Neigiama yra tai, kad jis gali nesuteikti tokios pat energijos ir ištvermės kaip įprasta arbata.
Kodėl verta pereiti prie defafto arbatos?
Nuo geresnio nakties miego iki geresnės nuotaikos ir baltesnių dantų yra daugybė priežasčių, leidžiančių pereiti prie kofeino arbatos. Kaip minėta anksčiau, kofeinas turi savo trūkumų. Tai gali padidinti nerimą, paveikti miegą ir pakelti kraujospūdį. Šis junginys taip pat gali sumažinti kolageno sintezę ir pagreitinti senėjimą, teigiama 2014 m. Spalio mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje „ Drug Design, Development and Therapy“ . Kvapo arbata neturi nė vieno iš šių šalutinių poveikių.
FDA teigia, kad nurijus dideles kofeino dozes, gali pakisti nuotaika, sukelti pykinimą ir sustiprėti nerimas. Taip pat gali atsirasti virškinimo diskomfortas ir galvos skausmai. Jei geriate gėrimus su kofeinu prieš miegą, jums gali kilti problemų užmigti. Tai gali paveikti jūsų produktyvumą ir energijos lygį.
Įspėjimas
FDA teigia, kad dekafijos arbatoje yra nedidelis kofeino kiekis. Jei esate jautrus stimuliatoriams, pereikite prie žolelių arbatos be kofeino arba venkite gerti arbatą prieš miegą.
Be to, kofeinas gali būti nesaugus besilaukiančioms motinoms, perspėja Amerikos nėštumo asociacija. Šis natūralus junginys turi diuretikų poveikį ir gali sukelti dehidrataciją. Tai taip pat buvo susijusi su nevaisingumu ir persileidimu, nors norint patvirtinti šiuos duomenis reikia atlikti daugiau tyrimų. Norėdami išlikti saugūs, iškeiskite įprastą arbatą į arbatos maišelius, kuriuose nėra kofeino.
Šis stimuliatorius nebūtinai yra kenksmingas, tačiau kai kurie žmonės yra jautresni jam nei kiti. Be to, tai gali sukelti nėštumo komplikacijų. Kvapo arbata yra tokia pat sveika, kaip ir įprasta, tačiau saugesnė.
