Įrodyta, kad mankšta daro įtaką moterų estrogeno lygiui, tačiau poveikio rūšis ir lygis įvairioms moterims skiriasi. Priklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio, amžiaus ir gyvenimo etapo, mankštos tvarka gali turėti įtakos estrogeno lygiui.
Riebalų lygiai
Ne paslaptis, kad mankšta gali padėti sumažinti riebalų kiekį jūsų kūne. Tai, ko galbūt nežinote, yra tai, kad riebalų lygis ir estrogenas yra susiję. Moterims, turinčioms ypač mažai riebalų, gali kilti problemų gaminant pakankamą kiekį estrogeno. Dažniausiai tai būna ekstremaliais atvejais, pavyzdžiui, gimnazistams, kitiems sportininkams ir modeliams. Reguliarios treniruotės, susijusios su nematlete, mažiau neigiamai veikia estrogeno gamybą ir iš tikrųjų gali padėti padidinti estrogeno kiekį. Jei turite antsvorio, galite pagaminti per daug estrogeno, o reguliarus mankštos režimas gali padėti sumažinti jūsų lygį.
Krūties vėžys
Ilgalaikis krūties audinio estrogeno poveikis gali padidinti krūties vėžio riziką. Veiksniai, prailginantys ekspoziciją, yra vėlyvas nėštumas arba ne pastojimas, ankstyvos menstruacijos ir vėlyva menopauzė. Tačiau mankšta sumažina estrogeno kiekį, todėl sumažėja krūties audinių ekspozicija. Ph.D. Leslie Bernstein ir kolegų iš Pietų Kalifornijos universiteto „Norris“ visapusiško vėžio centro tyrimai parodė, kad paauglystėje mankšta daro didžiausią įtaką moterims prieš menopauzę, nes sumažėjusi krūties vėžio rizika. Tačiau moterims po menopauzės buvo nustatyta, kad ilgalaikis aktyvumas, koreliuojantis su naujausiu aktyvumu, taip pat turi įtakos mažinant krūties vėžio riziką. Manoma, kad mankšta kaip priemonė sumažinti estrogeno kiekį yra normali ar mažo svorio moterims prieš menopauzę.
Vaisingumas
Ypatingais atvejais, kai jaunos moterys mankštinasi tokiu lygiu, kad sukelia per mažai estrogeno, kad trukdytų reguliariems mėnesinių ciklams, mankšta gali neigiamai paveikti vaisingumą. Nutukimas taip pat gali sukelti padidintą estrogeno gamybą, paveikti ovuliaciją ir menstruacijas, o tai savo ruožtu gali sukelti nevaisingumą. Jei turite virš 15–15 procentų viršsvorio ar per mažai svorio, tai gali neigiamai paveikti jūsų vaisingumą. Mankšta reguliuojamu kiekiu gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį vaisingumui palaikyti. Pasitarkite su gydytoju, kad teisingai įvertintumėte savo svorį ir galimą poveikį estrogeno gamybai ir vaisingumui.
Pomenopauzė
Įrodyta, kad mankšta po menopauzės suteikia kai kuriuos estrogeno pranašumus be hormonų pakaitinės terapijos, PHT, kuri gali turėti neigiamą šalutinį poveikį. Taip pat įrodyta, kad mankšta teigiamai veikia miegą, osteoporozės ir karščio bangų riziką - visas problemas, galinčias užklupti moteris po menopauzės. Sumažėjus estrogeno kiekiui moterims po menopauzės, kaupiasi riebalai, kuriuos taip pat galima panaikinti mankštos metu. Jei svarstote ar jau vartojate PHT, tačiau jus domina galbūt saugesnis, sveikesnis sprendimas, pasitarkite su gydytoju, kaip įgyvendinti įprastą mankštos režimą.
Kiti veiksniai
Nors mankšta gali turėti įtakos jūsų estrogeno gamybai, tai nėra vienintelis veiksnys, kuris tai gali padaryti. Kiti hormonai, tokie kaip progesteronas, veikia estrogeną. Progesteronas skaičiuoja estrogeną. Estrogenai skatina audinių augimą, paruošdami gimdos gleivinę apvaisinimui. Jei apvaisinimas nevyksta, dėl padidėjusio progesterono lygio šis audinys gali būti menkinamas menstruacijų metu. Šie hormonai veikia subtiliai, taigi, jei jūsų progesterono lygis yra nenormalus, tai taip pat pakeis jūsų estrogeno kiekį. Be to, nereguliaraus estrogeno gaminimo priežastis gali būti kitos sveikatos problemos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas ar PCOS. Ankstyva menopauzė taip pat turi įtakos estrogeno gamybai. Norėdami sužinoti, ar estrogeno kiekis kelia jums nerimą, pasitarkite su gydytoju.
